{"results":[{"id":"67d96c526c75633d1b2e6be28d93abc9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"БАРРЕ НА КРАСИВЫЙ СИЛЬНЫЙ ПРЕСС | КАК УБРАТЬ ЖИВОТ 🔥","description":"Эта тренировка с элементами барре идеально подходит для тех, кто хочет подтянуть живот и сделать пресс сильным и рельефным 🖤\n\nМы будем прорабатывать все ключевые мышцы кора, чтобы укрепить пресс и избавиться от лишнего жира. Вставь эту тренировку в свою программу, и ты начнешь замечать результат уже через несколько занятий.\n\nЕсли твоя цель — не только убрать живот, но и сделать пресс красивым, то ты попал в нужное место. Упражнения, которые мы делаем, активируют глубокие мышцы, улучшая не только внешний вид, но и общую физическую форму. Присоединяйся и прокачивай свой пресс с удовольствием!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1031,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-05%2Fac%2Fea%2Facea24c49e30203c6fb5113d0c0b45f8.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:45:04","publication_ts":"2025-04-09T07:30:09","duration":911,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/67d96c526c75633d1b2e6be28d93abc9/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/67d96c526c75633d1b2e6be28d93abc9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"fe1039fafa8f86956a8ac58b91c04351","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Балетная тренировка БАРРЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ БЕДЕР И УПРУГИХ ЯГОДИЦ ✨","description":"Хочешь сделать бёдра красивыми, а ягодицы упругими? Тогда эта балетная тренировка барре для бёдер и ягодиц – то, что тебе нужно! 🖤\n\nУникальное сочетание упражнений из балета и фитнеса прокачает нижнюю часть тела, придаст рельеф и улучшит осанку. Ты почувствуешь, как работают мышцы, даже без утяжелителей. Главное – техника и регулярность!\n\nЭта балетная тренировка барре для красивых бёдер и упругих ягодиц подходит для любого уровня подготовки. Тебе не нужен опыт в балете, только коврик и желание тренироваться. Уже через несколько занятий ты заметишь, как тело становится сильнее, а движения – более грациозными!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3786,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-16%2Ffc%2F38%2Ffc384266b620cde9d04dc5f7b85995ac.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:20:17","publication_ts":"2025-03-19T07:30:13","duration":968,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/fe1039fafa8f86956a8ac58b91c04351/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/fe1039fafa8f86956a8ac58b91c04351","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"629c2304d9f4b4782d78c6a65f307764","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ЛЕГКАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА, чтобы СЖЕЧЬ ЖИР | ДЕЛАЙ РЕГУЛЯРНО 🔥","description":"Ищешь простой способ избавиться от лишнего жира и улучшить свою форму? Эта легкая кардио тренировка идеально подойдёт, чтобы сжечь жир и почувствовать себя энергичнее 🖤\n\nНе нужно специальное оборудование или много времени — всего несколько минут регулярных занятий, и ты заметишь результат. Тренировка подойдёт для любого уровня подготовки, так что смело включай её в свой день!\n\nДелай эту кардиотренировку регулярно, и ты почувствуешь, как твоё тело становится выносливее, а энергия на целый день — больше. Это отличный способ разогнать метаболизм и избавиться от лишнего, не выходя из дома. Начни прямо сейчас, сделай первый шаг к здоровому телу и пусть движение станет твоей привычкой!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3685,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-02-01%2F8c%2Ff5%2F8cf581209a07629e26e7838423a0a7a1.jpg","created_ts":"2025-01-19T00:51:25","publication_ts":"2025-02-08T07:30:08","duration":1688,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/629c2304d9f4b4782d78c6a65f307764/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/629c2304d9f4b4782d78c6a65f307764","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"124ec7194808eaaea8f9e46f509185a4","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"30 МИН КРАСИВЫЙ МОЩНЫЙ ПРЕСС ДОМА | Правильные эффективные упражнения 🔥","description":"Хочешь красивый и мощный пресс, но не знаешь, с чего начать? В этом видео ты найдёшь 30 минут эффективных упражнений, которые легко можно выполнять дома 🖤\n\n Это тренировка для тех, кто хочет не просто подкачать мышцы, но и поработать на результат. Всё просто: правильная техника, понятные объяснения и никакого лишнего оборудования. С нами ты не только прокачаешь пресс, но и почувствуешь, как работает каждый кубик!\n\nЭти упражнения идеально подходят для тех, кто хочет тренироваться дома и добиться красивого пресса без походов в зал. За 30 минут ты сделаешь мощный рывок к своим целям и начнёшь чувствовать себя лучше уже после первой тренировки. Всё, что тебе нужно, – это немного места и желание улучшить свою форму. Погнали тренироваться и создавать мощный пресс вместе! 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1543,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-02-01%2Fa6%2F00%2Fa600e136757ce9cbd61d90f362a606ee.jpg","created_ts":"2025-01-19T00:51:24","publication_ts":"2025-02-05T07:30:07","duration":1687,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/124ec7194808eaaea8f9e46f509185a4/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/124ec7194808eaaea8f9e46f509185a4","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"4ad60715af57695dfe90ce2bb23bf54a","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Твой ПРЕСС станет КРАСИВЫМ И СИЛЬНЫМ за месяц тренировок ⚡","description":"Хочешь красивый и сильный пресс, но не знаешь, с чего начать? Это видео с упражнениями барре — твой идеальный старт! За месяц тренировок ты заметишь реальные изменения: подтянутый живот, крепкие мышцы и уверенность в себе.\n\nСофа собрала лучшие упражнения, которые не требуют много времени, но дают крутые результаты. Просто следуй инструкциям, и твой пресс станет именно таким, каким ты мечтаешь его видеть.\n\nНе теряй времени — присоединяйся к тренировкам прямо сейчас! Этот комплекс подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет сделать свой пресс ещё сильнее. Забудь про скучные упражнения — с Софой ты будешь тренироваться с удовольствием. Давай сделаем твой пресс красивым и сильным! 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1682,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-14%2F14%2F02%2F140255deadd84bb609f555fb0f4df454.jpg","created_ts":"2024-12-08T19:46:39","publication_ts":"2024-12-16T07:30:08","duration":3005,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/4ad60715af57695dfe90ce2bb23bf54a/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/4ad60715af57695dfe90ce2bb23bf54a","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"fec3d6ab81ba5f05dcd8b712142e9d14","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Как сделать ноги стройными, а попу упругой | Повторяй дважды в неделю","description":"Хочешь узнать, как сделать ноги стройными, а попу упругой? Мы подготовили для тебя простую и эффективную тренировку, которая займет совсем немного времени, но принесет крутые результаты 🍑\n\nВсего дважды в неделю – и ты заметишь, как меняется твое тело: ноги станут подтянутыми, а попа — упругой и округлой. Не нужно никакого сложного оборудования, только коврик и твой бодрый настрой. Попробуй и пусть твоя мечта о красивых формах станет реальностью!\n\nЭти упражнения подойдут для всех, независимо от уровня подготовки. Они идеально прокачивают ноги и ягодицы, делая их стройными и подтянутыми. Повторяй дважды в неделю, и уже через месяц ты почувствуешь разницу! Готова сделать первый шаг к своей идеальной форме? Начинай прямо сейчас! 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2528,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-01%2Fd9%2F2d%2Fd92d57c7a57c0804eed5fe548e2c25ed.jpg","created_ts":"2024-10-15T21:50:44","publication_ts":"2024-12-02T07:30:16","duration":1692,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/fec3d6ab81ba5f05dcd8b712142e9d14/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/fec3d6ab81ba5f05dcd8b712142e9d14","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"ac7ff56b804eb338771800e25fb50785","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Кардио для сильного и красивого тела","description":"Хочешь сильное и красивое тело, но обычные кардиотренировки кажутся скучными? Попробуй это кардио с балетными элементами из барре! Мы соединили изящные движения и интенсивные упражнения, чтобы ты могла проработать мышцы, сжечь калории и почувствовать себя невероятно грациозно. Заниматься можно где угодно — дома или в студии, главное, чтобы был настрой 💃\n\nЭта тренировка подарит тебе не только стройность, но и гибкость, улучшит координацию и зарядит энергией. Кардио для сильного и красивого тела с элементами барре — это идеальный способ добавить изюминку в твои занятия спортом.\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1175,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-11-17%2Fb6%2Fd0%2Fb6d037a875907830a5b58e6bef35c31d.jpg","created_ts":"2024-10-08T16:48:27","publication_ts":"2024-11-20T07:30:14","duration":1698,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/ac7ff56b804eb338771800e25fb50785/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/ac7ff56b804eb338771800e25fb50785","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"71cde1f8c51df8af293c3282d7de8724","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Стройное тело за месяц легко и эффективно | Барре на все тело","description":"Стройное тело за месяц — это реально! И это видео с тренировкой барре на все тело поможет тебе добиться отличных результатов легко и эффективно 💃\n\nМы подобрали упражнения, которые укрепят мышцы, улучшат осанку и помогут создать стройный силуэт. Барре сочетает элементы балета, йоги и пилатеса, так что ты сможешь проработать все группы мышц, не перегружая суставы.\n\nКомплекс подходит для любого уровня подготовки и не требует специального оборудования. Регулярные занятия помогут тебе увидеть изменения уже через месяц: тело станет более подтянутым, а движения — лёгкими и грациозными. Присоединяйся, и почувствуй, как твое тело становится стройнее и сильнее с каждым занятием!\n\n0:00 Вступление\n0:15 Тренировка\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2032,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-11-04%2F53%2Ffe%2F53fe715fbde608806cfe6319ade1bd8b.jpg","created_ts":"2024-09-28T00:07:06","publication_ts":"2024-11-09T07:30:08","duration":3008,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/71cde1f8c51df8af293c3282d7de8724/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/71cde1f8c51df8af293c3282d7de8724","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"a7a421ade64bad1c396260964d2885a4","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Убрать ЖИВОТ и накачать ПРЕСС | Женская тренировка без инвентаря","description":"Хочешь убрать живот и накачать пресс? Тогда этот комплекс - все, что тебе нужно! Даша подготовила мощную женскую тренировку без инвентаря , барре на низ тела - пресс, ноги и ягодицы 🔥\n\nНужен плоский подтянутый живот и рельефный пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря. \n\nСегодняшний полноценный комплекс на пресс позволит проработать все нужные мышцы Мы хорошо разомнемся, сделаем несколько кругов продуктивных упражнений и обязательно добьемся результата!\n\n0:00 Вступление\n0:14 Тренировка","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":982,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-08%2F33%2F2a%2F332a613e565ef4071c87b38749e1db87.jpg","created_ts":"2024-09-27T23:50:13","publication_ts":"2024-10-12T07:30:00","duration":1652,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/a7a421ade64bad1c396260964d2885a4/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/a7a421ade64bad1c396260964d2885a4","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"2c1dfe953ad08138b67d8c26ec9741d3","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Кардио тренировка для энергии, здоровья и тонуса | Барре для девушек","description":"Доброе утро = Бодрое утро! Это и пожелание, и описание сегодняшней тренировки одновременно. Тебя ждет мощная кардио тренировка для энергии, здоровья и тонуса! Барре для девушек с акцентом на прокачку всего тела!\n\nИтак, сегодня Маргарита подготовила для тебя кардиотренировку! В чем суть? Все просто - в интенсивном темпе выполняем подвижные упражнения, разгоняем сердечный ритм и насыщаем организм кровью. В результате усиливаем обмен веществ и сжигаем жир! Приводим себя в форму с помощью балетных движений барре!\n\nБудет сложно, но очень полезно! Эти полчаса уйдут на благую цель - убрать живот и заполучить тонкую талию. А еще мы узнаем, как восполнить энергию!\n\nУпражнения можно повторять хоть каждый день, если организм без особых проблем выдерживает нагрузку. Поехали!🔥🔥🔥\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":10453,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F83%2Fc3%2F83c356d9359745f0c9222f5f33f56fb9.jpg","created_ts":"2024-09-09T12:57:49","publication_ts":"2024-09-11T07:30:06","duration":1702,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/2c1dfe953ad08138b67d8c26ec9741d3/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/2c1dfe953ad08138b67d8c26ec9741d3","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"8c80d12065bc960c77c5dbd046974282","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Даже простые упражнения на все тело могут быть эффективными, если их объединить в комплекс барре. Присоединяйся к тренировке! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nСегодняшний комплекс барре на все тело включает в себя полноценную разминку, кардио, упражнения на ноги и ягодицы, руки и пресс. Словом, за 10 минут вы сможете полностью прокачать свое тело, сжечь жир, набрать форму и похудеть!\n\nЭтот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент, он не потребует дополнительного инвентаря!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:12 Разминка\n4:33 Джампинг Джек\n5:37 Приседы\n6:30 Пульсация, шаги и подъемы ноги в приседе\n7:17 Планка\n7:42 Сгибание ног и пульсация в планке\n8:30 Планка с подъемом руки к плечу\n=== \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":284,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F3b%2F86%2F3b86ed4fd3f66e3e5b941b4d1435a03c.jpg","created_ts":"2024-08-28T10:42:19","publication_ts":"2020-10-17T06:00:11","duration":561,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/8c80d12065bc960c77c5dbd046974282/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/8c80d12065bc960c77c5dbd046974282","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"aee5a12adede56caadc6a476a090d2d2","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ТРЕНИРОВКА БАРРЕ СО СТУЛОМ - РАСТЯЖКА И ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА #домавместе | SMSTRETCHING","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Команда SMSTRETCHING продолжает работать над способами совместить полезное и увлекательное. В ситуации, когда все мы вынуждены проводить много времени дома, в ход для должно идти все... В том числе - стулья! \n\nСегодня наша Лера проведет тренировку барре, используя то, что есть под рукой (вернее под другим местом) у каждого! Бери стул, включай видео и получай удовольствие ;)\n\nУпражнения барре - эффективный способ прокачать все свое тело. А его главным элементом явялется балетный станок, в ролик которого и выступит твой друг - стул. Плие, планка, наклоны и другие всем знакомые упражнения обретут новую жизнь!\n\nРекомендуем повторять тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполни упражнения в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\n#домавместе\n\nСписок упражнений:\n===\nРазминка\n---\n0:17 Разминка в плие (1 минута)\n1:17 Наклоны и пружинки с вытянутыми руками (30 секунд)\n1:43 Работа в планке с опорой на стул (1 минута)\n\nНа правую ногу\n---\n2:41 Выпады и плие с опорой на стул (1 минута)\n3:53 Подъемы прямой ноги с опорой на стул (1 минута)\n4:42 Отведение и сгиб колена с опорой на стул (1 минута)\n\nНа левую ногу\n---\n5:54 Выпады и плие с опорой на стул (30 секунд)\n6:30 Подъемы прямой ноги с опорой на стул (30 секунд)\n7:05 Отведение и сгиб колена с опорой на стул (1 минута)\n---\n8:21 Наклоны вперед к прямой ноге (1 минута)\n9:38 Наклоны вбок к прямой ноге (2 минуты)\n\nМузыка:\n---\nCampagna - Strange Dreams, Liquify - Sky Dive, Wrong, Shuhandz - Tell Me\n\n\n\nЗаписаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/\nНаши уроки онлайн: http://smstretching.online/\nInstagram: https://www.instagram.com/smstretching/\nSM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":87,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F86%2F1b%2F861b22df111c43df8b59d2ce9e866314.jpg","created_ts":"2024-08-24T22:47:00","publication_ts":"2020-05-02T06:00:15","duration":722,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/aee5a12adede56caadc6a476a090d2d2/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/aee5a12adede56caadc6a476a090d2d2","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"ff066850f9753be752debe3ce24d4b52","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КАРДИО ТРЕНИРОВКА БАРРЕ - СЖИГАЕМ ЖИР БАЛЕТНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n! Привеет! Сегодня тебя ожидает горячая кардио тренировка барре - сжигаем жир балетными движениями! Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint\n\nИтак, наша Катя подготовила для тебя кардиотренировку (да-да, пишется слитно, мы в курсе, но для алгоритмов ютьюба лучше предложить разные варианты ) В чем ее суть? Все просто - в интенсивном темпе выполняем несколько подвижных упражнений, разгоняем сердечный ритм и насыщаем организм кровью. В результате усиливаем обмен веществ и сжигаем жир! Приводим себя в форму и тонус!\n\nБудет сложно, но недолго! Придется попотеть ради того, чтобы убрать живот и заполучить тонкую талию. Тебя ждут взрывные 15 минут кардио + барре для похудения! \n\nУпражнения можно повторять хоть каждый день, если организм без особых проблем выдерживает нагрузку. Поехали!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:10 Разминка\n4:23 Приседы и подъемы ног и рук в плие\n5:54 Плие с переходом в выпад + подъемы ноги\n8:47 Джампинг Джек\n9:23 Подъемы со сгибом ноги в планке\n11:23 Джампинг Джек\n11:51 Мах руками вверх с подъемом ноги в полунаклоне\n12:28 Приседы с пульсацией и прыжками вверх\n13:43 Планка с выносом руки к ногам и прыжками\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":138,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fdf%2Fa1%2Fdfa13958ac508074ac60926889722157.jpg","created_ts":"2024-08-24T22:29:04","publication_ts":"2021-10-16T06:00:08","duration":927,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/ff066850f9753be752debe3ce24d4b52/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/ff066850f9753be752debe3ce24d4b52","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"1188d9da630b0f5d1ff033d5f8d8db7a","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ / КАЧАЕМ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО 15 МИНУТ","description":"Привет! Сегодня Настя подготовила комплекс из балетных упражнений барре! Мы будем качать бедра и ягодицы 15 минут ? Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://smstretching.ru/live/ Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint\n\nЭтот комплекс барре с упором на бедра и ягодицы подойдет девушкам любого уровня подготовки и потребует минимум дополнительного инвентаря.Мы начнем с короткой разминки, а затем выполним несколько упражнений для прокачки бедер и ягодиц - от простых приседов до ягодичного мостика с добавлением балетных движений barre! Будет интересно и очень полезно. Энергетика и четкие инструкции Насти помогут тебе справиться со всеми сложностями!\n\nХочешь упругие ягодицы? Попу как орех? Сильные подкачанные ноги? Красивые бедра, икры и стопы? Тогда нам с тобой по пути! ?\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:22 Разминка\n5:08 Подъемы ноги с резинкой в полунаклоне\n7:32 Ягодичный мост на одной ноге, вторая – прямая, вверх\n9:57 Ягодичный мост на двух ногах\n11:11 Подъемы и сгибание ноги на четырех точках опоры\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":267,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2a%2Ff9%2F2af9eb2f032de50f08553f46fe857a23.jpg","created_ts":"2022-04-19T12:14:10","publication_ts":"2022-04-19T12:15:15","duration":871,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/1188d9da630b0f5d1ff033d5f8d8db7a/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/1188d9da630b0f5d1ff033d5f8d8db7a","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"0b7f00a2d0c3b903c2fffce3c2e3ab28","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ С ЭЛЕМЕНТАМИ БАЛЕТА / ПРОСЫПАЙСЯ ЛЕГКО","description":"Привет! Сегодня тебя ждет утренняя зарядка на каждый день с элементами балета. С ней ты проснешься легко! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nБарре - это очень полезно и увлекательно! Почему? Потому что эта техника сочетает в себе традиционные элементы классического балета с современными упражнениями для рук, ноги и всего тела. А значит, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. \n\nЗарядка в стиле барре - это легкая, но очень эффективная утренняя разминка для всего тела. Мы проработаем сразу спину и пресс, руки и ноги. Заставим тело проснуться, разогреться и задышать. Хорошо растянемся и поработаем мышцами!\n\nКакую зарядку делать утром? Это - лучшая зарядка на 5 минут. Интенсивная и необычная. Хочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда обязательно выполняй эту зарядку барре дома в свободное время. Она подходит даже начинающим и не требует дополнительного инвентаря.\n\nВыполнять зарядку можно (и нужно) каждое утро! Присоединяйся к тренировке!\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\n0:00 Введение\n0:12 Зарядка\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":73,"short_name":"","name":"Лайфстайл","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/73/","for_kids":false},"hits":1453,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2d%2Fcd%2F2dcd2d4a485d080d5b24dbda2f93da47.jpg","created_ts":"2022-04-19T12:18:06","publication_ts":"2022-04-19T12:19:07","duration":388,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/0b7f00a2d0c3b903c2fffce3c2e3ab28/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/0b7f00a2d0c3b903c2fffce3c2e3ab28","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"238da8389f8f02c48d9ef417db427988","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ТРЕНИРОВКА БАРРЕ НА ПРОКАЧКУ ПРЕССА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ ВЕС И ОСТАТЬСЯ В ТОНУСЕ","description":"Привет! Сегодня Настя приготовила для тебя тренировку барре на прокачку пресса, которая поможет сбросить вес и остаться в тонусе на каникулах ? Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://smstretching.ru/live/ Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint\n\nНапомним в очередной раз, что барре — это тренировки для тех, кто мечтал стать балериной, но что-то пошло не так. Другими словами - комплексы с применением балетных техник. Сегодня Настя покажет простые, но эффективные упражнения из комплекса барре, которые помогут тебе накачать пресс не выходя из дома. \n\nХочешь убрать живот и привести себя в тонус? А может быть получить те самые заветные кубики? Тогда следуй советам Насти. Занимайся и получай удовольствие. А заодно скинь вес, приведи себя в форму перед и в течение предстоящих праздников!\n\nЭта тренировка барре отлично подойдет начинающим. Заниматься можно как девушкам, так и парням в домашних условиях. Из инвентаря понадобится только мяч (можно заменить на плотную подушку).\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":142,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F7e%2Fd8%2F7ed87247bea18567656eb1feeb9c85cb.jpg","created_ts":"2022-04-19T11:50:44","publication_ts":"2022-04-19T11:51:48","duration":749,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/238da8389f8f02c48d9ef417db427988/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/238da8389f8f02c48d9ef417db427988","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"93624be0bdca1be72be194a842e04934","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ НА ПРОКАЧКУ ЯГОДИЦ И БЕДЕР / ЯГОДИЦЫ И БЕДРА ЗА 15 МИНУТ","description":"Привет! Наша Саша подготовила для тебя прекрасный комплекс упражнений барре на прокачку ягодиц и бедер за 15 минут. Пора прокачать свои ноги и ягодицы, скинуть вес и прийти в тонус! ? Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://smstretching.ru/live/ Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint\n\nУпражнения барре - эффективный способ прокачать все свое тело. А его главным элементом является балетный станок, в ролик которого сегодня выступит обычный стул. Сегодняшний комплекс барре для упругих ягодиц и бедер включает в себя полноценную разминку и основную часть.\n\nЗа 15 минут ты сможешь сделать первый шаг к тому, чтобы прокачать свое тело, сжечь жир, набрать форму и похудеть!\n\nЭтот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Потребуется лишь стул и хорошее настроение.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:32 Разминка\n3:12 Упражнения барре на бедра и ягодицы\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":73,"short_name":"","name":"Лайфстайл","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/73/","for_kids":false},"hits":319,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F93%2Fd5%2F93d5dc82d5ad7f4a76ab6d1a2c722583.jpg","created_ts":"2022-04-19T10:57:09","publication_ts":"2022-04-19T10:58:12","duration":956,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/93624be0bdca1be72be194a842e04934/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/93624be0bdca1be72be194a842e04934","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"d05063b792b394e7ceac008f84ddd142","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КАРДИО ТРЕНИРОВКА БАРРЕ - СЖИГАЕМ ЖИР БАЛЕТНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ","description":"Привеет! ? Сегодня тебя ожидает горячая кардио тренировка барре - сжигаем жир балетными движениями! ? Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint\n\nИтак, наша Катя подготовила для тебя кардиотренировку (да-да, пишется слитно, мы в курсе, но для алгоритмов ютьюба лучше предложить разные варианты ?) В чем ее суть? Все просто - в интенсивном темпе выполняем несколько подвижных упражнений, разгоняем сердечный ритм и насыщаем организм кровью. В результате усиливаем обмен веществ и сжигаем жир! Приводим себя в форму и тонус!\n\nБудет сложно, но недолго! Придется попотеть ради того, чтобы убрать живот и заполучить тонкую талию. Тебя ждут взрывные 15 минут кардио + барре для похудения! \n\nУпражнения можно повторять хоть каждый день, если организм без особых проблем выдерживает нагрузку. Поехали!???\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:10 Разминка\n4:23 Приседы и подъемы ног и рук в плие\n5:54 Плие с переходом в выпад + подъемы ноги\n8:47 Джампинг Джек\n9:23 Подъемы со сгибом ноги в планке\n11:23 Джампинг Джек\n11:51 Мах руками вверх с подъемом ноги в полунаклоне\n12:28 Приседы с пульсацией и прыжками вверх\n13:43 Планка с выносом руки к ногам и прыжками\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":651,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F00%2Fc9%2F00c90bf35c8bc6e30d4c0a1fabc9b862.jpg","created_ts":"2022-04-19T10:29:38","publication_ts":"2022-04-19T10:30:40","duration":927,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/d05063b792b394e7ceac008f84ddd142/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/d05063b792b394e7ceac008f84ddd142","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"b0aa525bb341d625ee73a83d53b0448c","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК / ПРОКАЧКА РУК","description":"Привет! ? Сегодня Катя проведет тренировку барре для красивых рук. Все упражнения будут направлены на прокачку рук! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nКак накачать руки девушке? Упражнения барре - эффективный способ прокачать свое тело. Сегодняшняя тренировка направлена на проработку рук с применением балетной техники. За 15 минут ты сможешь сделать большой шаг к тому, чтобы прокачать свои руки, укрепить плечи и спину, добиться ровной осанки!\n\nЭтот комплекс поможет накачать руки с гантелями. Хочешь худые и сильные руки в домашних условиях? Следуй советам Кати!\n\nЭтот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент. Дополнительный инвентарь не требуется (можно использовать гантели при собственном желании).\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:26 Разминка\n4:09 Подъемы рук со сгибанием в локтях\n4:39 Раскрытие рук в стороны + батман тандю\n6:27 Подъемы прямой руки, другая на весу\n7:03 Отведение рук со сгибом коленей в плие\n8:30 Разгибание руки и ноги в сторону в батман тандю\n8:57 Вращение и сведение согнутых рук\n10:27 Сгибание и отведение рук в наклоне\n13:47 Растяжка рук\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":73,"short_name":"","name":"Лайфстайл","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/73/","for_kids":false},"hits":232,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F95%2Fba%2F95ba7f83800f47d9739e7c2bd978f459.jpg","created_ts":"2022-04-19T09:40:52","publication_ts":"2022-04-19T09:41:48","duration":904,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/b0aa525bb341d625ee73a83d53b0448c/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/b0aa525bb341d625ee73a83d53b0448c","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"09df9cb6c87cd5999b812966095ac86b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КАК ПРОКАЧАТЬ ВСЕ СВОЕ ТЕЛО? УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ ПОМОГУТ","description":"Доброе утро! ? Хочешь узнать, как эффективно прокачать все свое тело? Упражнения барре помогут! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.238064772.521691176.1624650726-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nКак уже наверняка знают абсолютно все подписчики нашего канала - барре - это тренировки на растяжку и подкачку с элементами балетной техники ? Именно поэтому упражнения барре - не только эффективные, но и очень интересные и необычные. Сегодня наша Алена покажет несколько своих любимых упражнений barre для прокачки всех мышц тела!\n\nХочешь красивые ягодицы и упругие бедра, ровную осанку и сильные руки? Присоединяйся к тренировке. Тебя ждет разминка, 10 минут основной программы и приятная заминка в конце. Будет жарко!\n\nТренировку барре для прокачки всего тела можно делать в домашних условиях. Комплекс отлично подойдет как для новичков, так и для продвинутого уровня. Из дополнительного инвентаря понадобится только обычный стул!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:16 Разминка\n1:51 Джампинг Джек\n2:25 Приседы\n3:09 Выпады с подъемом рук\n5:34 Отведения одной ноги в сторону с опорой на стул\n7:43 Планка на прямых руках со сгибанием ног\n8:48 Прыжки с раскрытием ног в стороны в планке\n9:13 Растяжка с руками перед собой\n9:50 Ножницы прямыми ногами лежа на спине\n10:32 Заминка\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":73,"short_name":"","name":"Лайфстайл","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/73/","for_kids":false},"hits":113,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F89%2F59%2F895952f7f289af231349d21948d05692.jpg","created_ts":"2022-04-19T09:02:10","publication_ts":"2022-04-19T09:03:07","duration":669,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/09df9cb6c87cd5999b812966095ac86b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/09df9cb6c87cd5999b812966095ac86b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}}],"has_next":true,"next":"http://rutube.moviesrussian.net/api/playlist/custom/524938/videos/?client=wdp\u0026page=2","previous":null,"page":1,"per_page":20,"num_pages":2,"detail":{},"author_sort_order":"author"} 1y6m4w