{"results":[{"id":"73cdce662f5ebadd497863f04baf7e67","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Тренировка на НИЗ ТЕЛА | Красивые НОГИ И ЯГОДИЦЫ 🍑","description":"Эта тренировка на низ тела поможет укрепить ноги и ягодицы, сделать их сильнее и рельефнее 🔥 Упражнения идут в удобной последовательности, чтобы нагрузка распределялась правильно и тренировка проходила комфортно. Всё построено так, чтобы мышцы активно включались в работу с первых минут.\n\nУпражнения подойдут для занятий дома или в зале и помогут привести ноги и ягодицы в отличную форму 🖤 \n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":451,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-26%2F15%2F6a%2F156a33f42ec5e67c4e7efccab02873f4.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:49:42","publication_ts":"2025-04-30T07:30:12","duration":962,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/73cdce662f5ebadd497863f04baf7e67/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/73cdce662f5ebadd497863f04baf7e67","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"fe1039fafa8f86956a8ac58b91c04351","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Балетная тренировка БАРРЕ ДЛЯ КРАСИВЫХ БЕДЕР И УПРУГИХ ЯГОДИЦ ✨","description":"Хочешь сделать бёдра красивыми, а ягодицы упругими? Тогда эта балетная тренировка барре для бёдер и ягодиц – то, что тебе нужно! 🖤\n\nУникальное сочетание упражнений из балета и фитнеса прокачает нижнюю часть тела, придаст рельеф и улучшит осанку. Ты почувствуешь, как работают мышцы, даже без утяжелителей. Главное – техника и регулярность!\n\nЭта балетная тренировка барре для красивых бёдер и упругих ягодиц подходит для любого уровня подготовки. Тебе не нужен опыт в балете, только коврик и желание тренироваться. Уже через несколько занятий ты заметишь, как тело становится сильнее, а движения – более грациозными!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3796,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-16%2Ffc%2F38%2Ffc384266b620cde9d04dc5f7b85995ac.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:20:17","publication_ts":"2025-03-19T07:30:13","duration":968,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/fe1039fafa8f86956a8ac58b91c04351/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/fe1039fafa8f86956a8ac58b91c04351","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"124ec7194808eaaea8f9e46f509185a4","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"30 МИН КРАСИВЫЙ МОЩНЫЙ ПРЕСС ДОМА | Правильные эффективные упражнения 🔥","description":"Хочешь красивый и мощный пресс, но не знаешь, с чего начать? В этом видео ты найдёшь 30 минут эффективных упражнений, которые легко можно выполнять дома 🖤\n\n Это тренировка для тех, кто хочет не просто подкачать мышцы, но и поработать на результат. Всё просто: правильная техника, понятные объяснения и никакого лишнего оборудования. С нами ты не только прокачаешь пресс, но и почувствуешь, как работает каждый кубик!\n\nЭти упражнения идеально подходят для тех, кто хочет тренироваться дома и добиться красивого пресса без походов в зал. За 30 минут ты сделаешь мощный рывок к своим целям и начнёшь чувствовать себя лучше уже после первой тренировки. Всё, что тебе нужно, – это немного места и желание улучшить свою форму. Погнали тренироваться и создавать мощный пресс вместе! 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1549,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-02-01%2Fa6%2F00%2Fa600e136757ce9cbd61d90f362a606ee.jpg","created_ts":"2025-01-19T00:51:24","publication_ts":"2025-02-05T07:30:07","duration":1687,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/124ec7194808eaaea8f9e46f509185a4/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/124ec7194808eaaea8f9e46f509185a4","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"352e2ed8fbef59210dbdf770fe47113b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес для красивого тела | Упругие бедра и ягодицы 🍑","description":"Если хочешь сделать свои бедра и ягодицы упругими и привлекательными, то это видео для тебя! Пилатес для красивого тела — отличный способ привести свои мышцы в тонус, улучшить осанку и добавить гибкости.\n\nЭти упражнения на бедра и ягодицы сделаны так, чтобы не перегрузить тебя, но при этом дать максимальную отдачу. Они подходят даже для новичков, а результат не заставит себя долго ждать. Присоединяйся, и в тебе проснется не только сила, но и уверенность в себе с каждым движением. Пилатес для красивого тела — это не просто тренировка, это путь к твоему идеальному телу!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2370,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-01-19%2F4b%2Ff2%2F4bf2c302707c9ff220dff1e1e8b7cf7a.jpg","created_ts":"2025-01-18T22:25:53","publication_ts":"2025-01-25T07:30:07","duration":1693,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/352e2ed8fbef59210dbdf770fe47113b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/352e2ed8fbef59210dbdf770fe47113b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"599e08e9153cb9edd08dbe54cbdb2d31","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц 🍑","description":"Хочешь придать своим формам идеальный вид? Тогда эти упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц — то, что тебе нужно! Тренировка включает в себя эффективные и простые движения, которые прорабатывают мышцы глубоко и помогают сделать ягодицы упругими и подтянутыми 🍑\n\nЗаниматься можно где угодно, дома или в зале, — всё, что тебе нужно, это коврик и немного времени. Попробуй эту программу, и твои ягодицы точно скажут тебе спасибо!\n\nЭти упражнения из пилатеса подойдут всем, независимо от уровня подготовки. Регулярные тренировки не только улучшают внешний вид, но и укрепляют тело изнутри. Добавь это занятие в свою фитнес-рутину, и ты быстро заметишь результат. Упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц — это простой и приятный способ приблизиться к форме мечты. Начни уже сегодня!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3010,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-01%2F3f%2F48%2F3f48adbf4e855849223e6365ed8eccfb.jpg","created_ts":"2024-10-08T17:18:40","publication_ts":"2024-12-07T07:30:07","duration":881,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/599e08e9153cb9edd08dbe54cbdb2d31/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/599e08e9153cb9edd08dbe54cbdb2d31","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"fec3d6ab81ba5f05dcd8b712142e9d14","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Как сделать ноги стройными, а попу упругой | Повторяй дважды в неделю","description":"Хочешь узнать, как сделать ноги стройными, а попу упругой? Мы подготовили для тебя простую и эффективную тренировку, которая займет совсем немного времени, но принесет крутые результаты 🍑\n\nВсего дважды в неделю – и ты заметишь, как меняется твое тело: ноги станут подтянутыми, а попа — упругой и округлой. Не нужно никакого сложного оборудования, только коврик и твой бодрый настрой. Попробуй и пусть твоя мечта о красивых формах станет реальностью!\n\nЭти упражнения подойдут для всех, независимо от уровня подготовки. Они идеально прокачивают ноги и ягодицы, делая их стройными и подтянутыми. Повторяй дважды в неделю, и уже через месяц ты почувствуешь разницу! Готова сделать первый шаг к своей идеальной форме? Начинай прямо сейчас! 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2538,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-01%2Fd9%2F2d%2Fd92d57c7a57c0804eed5fe548e2c25ed.jpg","created_ts":"2024-10-15T21:50:44","publication_ts":"2024-12-02T07:30:16","duration":1692,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/fec3d6ab81ba5f05dcd8b712142e9d14/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/fec3d6ab81ba5f05dcd8b712142e9d14","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"a7a421ade64bad1c396260964d2885a4","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Убрать ЖИВОТ и накачать ПРЕСС | Женская тренировка без инвентаря","description":"Хочешь убрать живот и накачать пресс? Тогда этот комплекс - все, что тебе нужно! Даша подготовила мощную женскую тренировку без инвентаря , барре на низ тела - пресс, ноги и ягодицы 🔥\n\nНужен плоский подтянутый живот и рельефный пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря. \n\nСегодняшний полноценный комплекс на пресс позволит проработать все нужные мышцы Мы хорошо разомнемся, сделаем несколько кругов продуктивных упражнений и обязательно добьемся результата!\n\n0:00 Вступление\n0:14 Тренировка","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":982,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-08%2F33%2F2a%2F332a613e565ef4071c87b38749e1db87.jpg","created_ts":"2024-09-27T23:50:13","publication_ts":"2024-10-12T07:30:00","duration":1652,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/a7a421ade64bad1c396260964d2885a4/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/a7a421ade64bad1c396260964d2885a4","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"ce7b319aaa398575cfdc1ba27eb47dea","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС НА НОГИ И ПРЕСС | Низ тела без инвентаря","description":"Специально для тебя мы подготовили новый полный комплекс на ноги и пресс! Тебя ждут полноценные полчаса на мощную и эффективную прокачку низа тела без инвентаря 🔥\n\nПолина подскажет, что нужно делать, чтобы заполучить и сохранить стройные ноги, упругие ягодицы и красивый сильный пресс. Будет непросто... Но результат обязательно порадует! Вперед к упражнениям! \n\n0:00 Вступление\n0:17 Тренировка\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":925,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-08%2Fda%2F90%2Fda90c3d6d131d5dd194442dca9852450.jpg","created_ts":"2024-09-27T23:50:13","publication_ts":"2024-10-09T07:30:10","duration":1687,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/ce7b319aaa398575cfdc1ba27eb47dea/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/ce7b319aaa398575cfdc1ba27eb47dea","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"9cf8eb2d4656e646e39a2d40ef323beb","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Убираем жир с коленей | Стройные красивые колени за 8 минут","description":"Сегодня Лера подготовила тренировку на низ тела с акцентом на колени. Мы будем убирать жир с коленей и приводить их в форму! 🖤\n\nИтак, тебя ждет быстрая, но эффективная тренировка с упражнениями для стройных красивых коленей за 8 минут. Наша главная задача - убрать лишние жировые отложения, укрепить коленные суставы, прокачать коленные связки и мышцы!\n\nСоветуем повторять комплекс каждые 2-3 дня. Если во время упражнений - почувствуешь боль в коленях, ни в коем случае не стоит тренироваться через силу. Лучше обратиться к врачу или хотя бы сделать перерыв в тренировках! 💪","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":1219,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-05%2Ff3%2Ff7%2Ff3f7ed4f929e8febb7cfe1598371ff0b.jpg","created_ts":"2024-10-04T22:59:15","publication_ts":"2024-10-05T07:30:11","duration":468,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/9cf8eb2d4656e646e39a2d40ef323beb/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/9cf8eb2d4656e646e39a2d40ef323beb","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"8c89d4145813d8485e27640d610c6c8c","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ | Быстро прокачать попу - сет на КАЖДЫЙ ДЕНЬ","description":"Привет! 🖤 Сегодня наше блюдо дня - упругие ягодицы! Среди всей массы упражнений на прокачку попы Соня отобрала несколько самых эффективных и составила быстрый сет на каждый день! \n\nКак быстро прокачать попу? Тебя ждут всего три минуты на прокачку ягодиц... Но просто не будет 💪 Соня заставит тебя попотеть. Зато первый результат ты увидишь уже через пару недель!\n\nНе ленись и сделай столько же подходов, сколько делает на видео Соня. Повторяй тренировку каждый день или хотя бы через день, и мечта \"попа как орех\" обязательно станет явью! 🔥\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":424,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F9d%2Faf%2F9dafcc02066d142d9933e796ebfe22e1.jpg","created_ts":"2024-09-14T14:54:48","publication_ts":"2024-09-18T07:30:10","duration":213,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/8c89d4145813d8485e27640d610c6c8c/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/8c89d4145813d8485e27640d610c6c8c","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"54e0b04c4e59341f182fd890d17e7f17","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и КРАСИВОГО ПРЕССА","description":"Сегодня тебя ждет пилатес для плоского живота и красивого пресса! Мы будем активно, но бережно прорабатывать прямые и косые мышцы живота 28 минут 🔥 \n\nПилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!\n\nСегодняшний комплекс из пилатеса на похудение будет очень продуктивным. За 30 минут мы проработаем мышцы пресса и живота! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!\n\nХочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда приступай к упражнениям из пилатеса! Обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":13,"short_name":"","name":"Разное","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/13/","for_kids":false},"hits":2895,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fa8%2F76%2Fa8767d8b9839a89a086d8af7c38fe136.jpg","created_ts":"2024-09-02T11:49:56","publication_ts":"2024-09-05T10:24:25","duration":1668,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/54e0b04c4e59341f182fd890d17e7f17/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/54e0b04c4e59341f182fd890d17e7f17","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"af946b671460eb3bf71b7746f6f3d27a","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ТАБАТА ДЛЯ СТРОЙНЫХ И КРАСИВЫХ НОГ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня в программе - мощная интервальная тренировка табата для стройных и красивых ног! Будет горячо! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nНапомним, что упражнения по системе табата - это высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые придумали в Японии. Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение с полной отдачей, а затем отдыхать примерно 10 секунд. Отработать в таком темпе нужно несколько раундов!\n\nНаша Полина обожает взрывные комплексы табата, и сегодня она подготовила экспресс-тренировку для стройных и выносливых ног. Начнем с полноценной пятиминутной разминки. Далее основное блюдо - несколько мощных упражнений, которые всем прекрасно знакомы. Джампинг Джек, приседы, выпады, планка... НО не простые, а с усложнением в виде дополнительных прыжков, прохода приставным шагом и т.п. А как иначе? Это же табата! Ножкам пора худеть! \n\nЗакончим скручиваниями и растяжкой для бедер, чтобы задействовать все нужные мышцы. Сделать ноги не только сильными и худыми, но и гибкими, устойчивыми к травмам!\n\nВсе упражнения можно делать в домашних условиях в свободное время без дополнительного инвентаря. Тренировка подойдет как девушкам, так и мужчинам, в том числе - новичкам!\n\nХочешь похудеть в ногах быстро и эффективно? Тогда рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:28 Разминка\n-\n6:14 Джампинг Джек + Присед\n6:45 Присед + Проход приставным шагом \n7:14 Джампинг Джек + Присед\n7:44 Присед + Проход приставным шагом \n-\n8:13 Выпад + Прыжок вверх\n8:38 Планка с подъемом ноги\n9:14 Выпад + Прыжок вверх\n9:37 Планка с подъемом ноги\n-\n10:31 Скручивания корпуса лежа с опорой на руки\n10:45 Упражнения для растяжки бедер\n=== \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":388,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fd0%2F90%2Fd090cef876a09fa4b532650348fb0df9.jpg","created_ts":"2024-08-24T20:07:33","publication_ts":"2020-12-19T06:00:04","duration":797,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/af946b671460eb3bf71b7746f6f3d27a/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/af946b671460eb3bf71b7746f6f3d27a","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"8df711f31ece109794730643f799737a","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"БОЛЯТ НОГИ? УСТАЮТ СТОПЫ? ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ!","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня в программе - тренировка с Самирой для укрепления мышц стоп. Этот комплекс повысит твою выносливость и поможет избавиться от боли в ногах! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nЗдоровые стопы - залог не только нашей выносливости и способности быстро бегать и высоко прыгать. На самом деле - все куда глубже... Стопы формируют \"ядро ноги\" и отвечают за общую стабильность тела.\n\nЧто это значит? Нам необходимо развивать мышцы стоп, чтобы они правильно работали и амортизировали все наши движения. Не будет этого - мы станем двигаться неправильно. Стопы, а за ними и другие части ноги (даже колени!) начнут постепенно деформироваться. Все это может привести к различным заболеваниям, а также повышенной усталости, неправильной и некрасивой походке.\n\nТак что вперед - на тренировку! Этот комплекс упражнений на мышцы стоп сделает твою походку уверенной, а ножки - здоровыми и красивыми!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:20 - Упор сидя с коленями на блоках\n1:58 - Стойка с подгибанием носочка с упором на руки\n3:41 - Разгибание стоп сидя с прямыми ногами\n5:27 - Подъемы на полупальцах\n6:03 - Растяжка стоп на полупальцах с ногой за ногу\n7:29 - Приседания на полупальцах\n8:39 - Растяжка стоп в наклоне на полупальцах\n\nМузыка:\nLux-Inspira - Chill Life, Luke Melville - New Beginnings, Cockatwo\n\n=== \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":107,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Ff1%2F5b%2Ff15ba22fc9ec2ebe4ed28acba492e1d2.jpg","created_ts":"2024-08-23T16:42:19","publication_ts":"2020-06-06T06:00:01","duration":562,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/8df711f31ece109794730643f799737a/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/8df711f31ece109794730643f799737a","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"62fcd2b4323e0805bfad15a98a5ed4d9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ТЯНЕМ И УКРЕПЛЯЕМ СТОПЫ - ТРЕНИРОВКА для ЗДОРОВЫХ НОГ НА КАРАНТИНЕ #домавместе | SMSTRETCHING","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сейчас то самое время, когда просто необходимо поддерживать свое здоровье Советуем обратить внимание на упражнения для разных групп мышц и развиваться всесторонне Прямо сейчас Даша поможет тебе привести в тонус ножки и растянуть стопы! \n\nЭтот комплекс поможет сохранить гибкость стоп, наладить кровообращение, предохранить ноги от вывихов и травм. А также сделает походку более легкой и красивой. Упражнения особенно актуальны в период, когда приходится много сидеть на одном месте без движения \n\nНачнем с простых подъемов и вращений на полупальцах. Разомнем стопы и перейдем к более сложным и необычным движениям - стойке на одной ноге, плие и прочим интересностям, приготовленным Дашей ♂️\n\nКомплекс подходит для начинающих. Повторять его можно каждый день, советуем - хотя бы 2-3 раза в неделю \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\n#домавместе\n\nСписок упражнений:\n===\n0:21 Подъемы и вращения на полупальцах\n1:52 Стойка на полупальцах на одной ноге\n2:31 Перекаты на полупальцах\n3:06 Вращения на полупальцах с подворотом\n3:50 Плие на полупальцах\n4:33 Подъемы с выпрямлением коленей с опорой на руки\n5:37 Распрямление и вращения стоп сидя\n6:29 Перекаты на полупальцах с опорой на руки\n\nМузыка:\n---\nSlow Magic - All About U, Hold On\n\n\n\nЗаписаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/\nНаши уроки онлайн: http://smstretching.online/\nInstagram: https://www.instagram.com/smstretching/\nSM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":38,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F91%2Ff9%2F91f9a767f18731ed826d798abe39a182.jpg","created_ts":"2024-08-23T16:42:33","publication_ts":"2020-04-04T06:00:08","duration":436,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/62fcd2b4323e0805bfad15a98a5ed4d9/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/62fcd2b4323e0805bfad15a98a5ed4d9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"0b85adbd32f9c4f191ca607a4035960b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПРЫГАЕМ И КАЧАЕМ НОГИ И ЯГОДИЦЫ - тренировка дома с ПОЛНЫМ ОТРЫВОМ #домавместе | SMSTRETCHING","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n А ты любишь прыгать? Вопрос не самый обычный, но мы и задаем его не просто так Сегодня наш Дима подготовил для тебя тренировку, которую сам назвал \"Полный отрыв или борьба с гравитацией\". Звучит грандиозно! А выглядит еще эпичнее - включай быстрее и прыгай вместе с нами \n\nЭтот комплекс призван прокачать твои ноги и ягодицы. Он отлично подходит как девушкам, так и мужчинам... Мы начинаем с энергичной разминки. А затем переходим к приседаниям и выпадам. Но не простым, а с прыжками. Такие упражнения можно выполнять дома. Они разогреют твое тело и дадут работу сразу ряду важных мыщц. То, что нужно, готовясь к лету!\n\nСоветуем повторять комплекс каждые 2-3 дня и не забывать про разминку! \n\n❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, коленей) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\n#домавместе\n\nСписок упражнений:\n===\n0:35 Разминка\n3:15 Приседы со сменой положения ног\n4:07 Обратный выпад с выпрыгиванием\n5:44 Выпад со сменой ног в прыжке\n6:30 Присед с выпрыгиванием\n7:21 Пульсация в приседе\n\nМузыка:\n---\nTchami - Freakin (feat. Dombresky), Missing You (feat. AC Slater \u0026 Kaleem Taylor)\n\n\n\nЗаписаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/\nНаши уроки онлайн: http://smstretching.online/\nInstagram: https://www.instagram.com/smstretching/\nSM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":43,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F37%2F30%2F37307bd0e731b16ff33127140fb3eac3.jpg","created_ts":"2024-08-23T16:42:40","publication_ts":"2020-03-14T06:00:06","duration":486,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/0b85adbd32f9c4f191ca607a4035960b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/0b85adbd32f9c4f191ca607a4035960b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"fb372006a6ba8a859f2495c527094a87","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПРЕСС ДОМА ЗА 5 МИНУТ - КАЧАЕМ ПРЕСС БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО, УБИРАЕМ ЖИВОТ #домавместе | SMSTRETCHING","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Хочешь начать его весело и полезно? Тогда у нас есть, чем тебя порадовать. Новая тренировка на пресс с Катей, Димой и Софой Максимально продуктивная, хоть и всего на 5 минут! Подойдет как для начинающих, так и бывалых \n\nВесна уже пришла, скоро лето - самое время старта подготовки к сезону бикини. За несколько месяцев регулярных тренировок можно заполучить не только плоский, подтянутый живот, но и кубики! Если, конечно, есть это желание... убрать живот \n\n❗❗❗ Сегодняшний комплекс мы рекомендуем начать с хорошей разминки - разогрейте тело любимыми простыми упражнениями, будь то вращения, наклоны, растяжки... В нашей пятиминутке нашлось место только самому важному - основному блюду. Поэтому аперитив - пусть будет на твой собственный вкус \n\nКстати, недавно мы выпускали видео с расширенным вариантом тренировки на пресс (и ягодицы). Так что если этой 5-минутки тебе будет мало - возьми на заметку - https://youtu.be/K1G3E4PUDW0\n\nПоехали! \n\n#домавместе\n\nСписок упражнений:\n===\n0:44 Планка с усложнениями\n2:57 Группировка сидя с опорой на руки\n3:30 Уголок с пульсацией рук\n4:14 Подъемы лежа к прямым ногам\n4:57 Поочередный подъем ног лежа\n5:22 Скручивания сидя с ногами на весу\n\nМузыка:\n---\nMalaa - We Get Crunk, Tchami \u0026 Malaa - Kurupt\n\n\n\nЗаписаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/\nНаши уроки онлайн: http://smstretching.online/\nInstagram: https://www.instagram.com/smstretching/\nSM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":78,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fd1%2F7c%2Fd17c84669dc92f49178e14b2702ec543.jpg","created_ts":"2024-08-23T16:42:43","publication_ts":"2020-03-07T06:00:03","duration":388,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/fb372006a6ba8a859f2495c527094a87/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/fb372006a6ba8a859f2495c527094a87","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"1dbc72cccace59a403610841a4dac4ef","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС НА ПРЕСС / ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И КРАСИВЫЙ ПРЕСС / 30 МИНУТ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня наша Лена подготовила комплекс по пилатесу на пресс. Мы будем приводить в тонус твой плоский живот и красивый пресс ❤ Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nНе будем оригинальными и повторим в очередной раз - пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!\n\nСегодняшний полноценный комплекс на пресс позволит проработать все нужные мышцы Мы хорошо растянемся, сделаем несколько кругов продуктивных упражнений и обязательно добьемся результата!\n\nХочешь плоский подтянутый живот и рельефный пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря. Делай пилатес 30 минут! Кстати, этот пилатес для девушек подходит также и мужчинам.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":214,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fba%2Fa8%2Fbaa8a18ed6ae400be309184816fd90e6.jpg","created_ts":"2024-08-23T16:43:15","publication_ts":"2022-08-06T06:00:20","duration":1618,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/1dbc72cccace59a403610841a4dac4ef/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/1dbc72cccace59a403610841a4dac4ef","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"30eaa4b8609e3e0ea24c28f87ea336b8","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДЕВУШКЕ ЗА 5 МИНУТ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня объявляем день отличников! Тебя ждет 5 минут с 5 упражнениями на пресс. Как накачать пресс девушке за 5 минут? Делай это каждый день! Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint\n\nСегодняшний комплекс мы начнем с хорошей разминки - разогреем тело простыми упражнениями - вращениями, наклонами, растяжками... Ну а дальше тебя ждет горячее основное блюдо - 5 мощных и очень энергичных упражнений на пресс!\n\nИра знает, как накачать пресс максимально быстро. Нет ничего мощнее скручиваний! А для утяжеления и усложнения упражнений будем использовать блоки! Хочешь сжечь жир, заиметь кубики пресса, получить упругий живот и тонкую талию? Тогда вперед!\n\nЭту быструю тренировку можно выполнять хоть каждый день! Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов Но не перестарайся. если ты только начинаешь тренировки на пресс, то лучше выполнять их через день, пока организм не войдет в нужный ритм.\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:39 Разминка\n2:44 Скручивания с перекладыванием блока из рук на поднятые ноги\n3:32 Боковые скручивания с блоком в позе ложки\n3:51 Перекладывание блока под ногами в позе ложки\n4:09 Выпрямление тела из позы ложки, блок на ногах\n4:53 Скручивания к прямым ногам поочередно, блок в руках\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":75,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F81%2F13%2F8113542c32ba2d3feca34fc79bb836f6.jpg","created_ts":"2024-08-24T22:29:07","publication_ts":"2021-10-02T06:00:18","duration":347,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/30eaa4b8609e3e0ea24c28f87ea336b8/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/30eaa4b8609e3e0ea24c28f87ea336b8","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"457cbdb26ae2458e3bb2938a30b98583","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - КАРДИО, ПЛАНКА, ПРЕСС - ВЫПОЛНЯЕМ #домавместе | SMSTRETCHING","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня мы подготовили сложное испытание в необычном формате Наша Лера покажет комплекс из упражнений на все тело. Всего упражнений будет десять, на выполнение каждого из них отведено ровно 45 секунд (15 секунд - отдых после каждого). Присоединяйся! \n\nТренировка включает в себя планку, берпи, приседания и другие популярные упражнения. Большинство из них мы выполняем постоянно. Но в случае с этим комплексом - фишка не в содержании, а в методике. \n\n10 подходов по 45 секунд дадут постепенную нагрузку на все мышцы. 15 секунд - контрастный отдых в перерывах. Вот такое вот убийственное сочетание, которое заставит тело гореть и приведет его в тонус \n\nРекомендуем повторять тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю! Перед тренировкой советуем выполнить разогревочную разминку из простых упражнений (наклоны, бег на месте и т.п.)\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\n#домавместе\n\nСписок упражнений:\n===\n0:20 Планка на прямых руках\n1:34 Планка с подъемом таза и ноги\n2:52 Приседания и пружинки\n4:03 Берпи\n5:20 Выпады в планке\n6:39 Джампинг Джек\n7:49 Планка с переходом на прямые руки\n9:11 Боковая планка с разворотом корпуса\n10:24 Подъем прямых ног лежа на спине\n11:38 Планка на локтях с вращением таза\n\nМузыка:\n---\nLiquify - Sky Dive, Mokka - Summer Relax Dance, Veshza - Diary of Ideas, Never Back, \n\n\n\nЗаписаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/\nНаши уроки онлайн: http://smstretching.online/\nInstagram: https://www.instagram.com/smstretching/\nSM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":156,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fca%2Fd6%2Fcad6a8548a04198af74118d9f9d59fd6.jpg","created_ts":"2024-08-27T01:21:58","publication_ts":"2020-04-18T06:00:07","duration":768,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/457cbdb26ae2458e3bb2938a30b98583/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/457cbdb26ae2458e3bb2938a30b98583","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"306da8257737b6b6b788f2986b20a00c","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПРОКАЧКА НОГ, БЕДЕР И ЯГОДИЦ | Тренировка на низ тела","description":"Сегодня Софа подготовила комплекс на прокачку ног, бедер и ягодиц на 30 минут. Тебя ждет тренировка на низ тела 😍 \n\nХочешь упругие ягодицы, рельефные бедра и ноги? Софа расскажет и покажет, что нужно делать!\n\nЭтот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент, он не потребует дополнительного инвентаря!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1210,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fb9%2Fe1%2Fb9e1eba1e54b08515dbc16e492f75a07.jpg","created_ts":"2024-08-21T15:00:53","publication_ts":"2024-08-28T07:30:07","duration":1677,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/306da8257737b6b6b788f2986b20a00c/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/306da8257737b6b6b788f2986b20a00c","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}}],"has_next":true,"next":"http://rutube.moviesrussian.net/api/playlist/custom/525160/videos/?client=wdp\u0026page=2","previous":null,"page":1,"per_page":20,"num_pages":2,"detail":{},"author_sort_order":"author"} 1aq6k