{"results":[{"id":"8e62bcb1ea226142355e800fe6a8920d","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС ДОМА | Упражнения для красивых и подтянутых рук 💪","description":"Хочешь поработать над верхней частью тела без утяжелителей и перегруза? Эти упражнения из пилатеса для красивых и подтянутых рук сделают твои плечи изящными, а руки — стройными и сильными 🖤\n\nТренировка подходит для любого уровня подготовки и отлично впишется даже в самый загруженный день. Всё, что тебе нужно — коврик, немного пространства и 15 свободных минут!\n\nМы сосредоточимся на плавных, контролируемых движениях, которые задействуют глубокие мышцы рук, плеч и спины. Такие упражнения из пилатеса не только улучшают тонус, но и делают осанку увереннее и изящнее. Добавляй эту тренировку в свой недельный план и замечай, как тело становится более подтянутым и выносливым. Как сделать руки худыми? Пилатес дома — это твой способ прокачать руки без зала и жёстких нагрузок 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":453,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-17%2Fe3%2Fca%2Fe3ca81ce683139785c8eb708d7bc1d3b.jpg","created_ts":"2025-03-30T15:08:02","publication_ts":"2025-05-21T07:30:10","duration":877,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/8e62bcb1ea226142355e800fe6a8920d/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/8e62bcb1ea226142355e800fe6a8920d","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"bb76510b8f8e6fa489ace4fe00a5829e","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Как развить баланс | Пилатес для КРАСИВОГО ТЕЛА 🧘♀️","description":"Пилатес на баланс для красивого тела — это тренировка, где важно не количество повторений, а качество движений и работа на ощущение своего тела. Сегодня ты научишься удерживать равновесие, включать глубокие мышцы и чувствовать стабильность в любом положении 🧘♀️\n\nКак развить баланс? В этом видео тебя ждёт спокойный, но эффективный комплекс для осанки, пресса и тонуса всего тела. Пилатес на баланс помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить координацию, развить контроль над движением и расслабить зажатые зоны.\n\nКрасивое тело — это всегда про гармонию и здоровье, а не только про форму. Делай эту тренировку регулярно и замечай, как меняется твоё самочувствие и походка. Сохраняй видео, чтобы возвращаться к нему, когда захочется мягкой и качественной нагрузки 🖤\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":429,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-13%2F1b%2Fd2%2F1bd2489d0c82a90db2d5f094e3323125.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:45:04","publication_ts":"2025-04-19T07:30:11","duration":878,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/bb76510b8f8e6fa489ace4fe00a5829e/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/bb76510b8f8e6fa489ace4fe00a5829e","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"59e2504eacb65d6bda6c93adf16f5d54","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Упражнения из ПИЛАТЕСА для КРАСИВЫХ РУК И СИЛЬНЫХ ПЛЕЧ 💪","description":"Хочешь красивые руки и сильные плечи? Тогда попробуй эти упражнения из пилатеса! Они помогут тебе подтянуть мышцы, улучшить осанку и сделать движения более грациозными 💪\n\nПилатес отлично прорабатывает руки и плечи без лишней нагрузки, поэтому после тренировки ты почувствуешь легкость, а не усталость. Всего несколько минут, и ты увидишь, как руки становятся более изящными, а плечи – сильными и уверенными.\n\nЭта тренировка идеально подходит для любого уровня – ты можешь делать упражнения в комфортном для себя темпе. Главное – сосредоточься на технике, чувствуй каждое движение, и результат не заставит себя ждать! \n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":970,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-08%2F82%2Ff4%2F82f47c3e82d5c624fcff83bf91802a50.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:20:17","publication_ts":"2025-03-15T07:30:10","duration":921,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/59e2504eacb65d6bda6c93adf16f5d54/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/59e2504eacb65d6bda6c93adf16f5d54","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"5bd301fb2305c14ea71215a1ae7bcac2","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС | ПОДБОРКА ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ТЕЛО ✨","description":"Ищешь эффективную тренировку, чтобы проработать все тело? В этом комплексе пилатеса мы собрали лучшие упражнения, которые подойдут как новичкам, так и тем, кто уже давно занимается! 🖤\n\nТы проработаешь каждую мышцу своего тела: от рук и спины до пресса и ног. Выполняй эти упражнения регулярно, и ты почувствуешь, как твое тело становится сильнее, гибче и здоровее.\n\nПилатес – это идеальный способ тренироваться дома без дополнительного оборудования. Просто включай видео и следуй за движениями, которые помогут улучшить осанку, развить выносливость и снять напряжение.\n\nПодборка лучших упражнений на все тело сделана так, чтобы ты получала удовольствие от занятий и видела результат. Подписывайся на канал, ставь лайк и не забудь рассказать в комментариях, как прошла твоя тренировка!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":1874,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-02-09%2F53%2F79%2F53790f5acd634ef139dc04e66b85eb98.jpg","created_ts":"2025-02-08T22:31:06","publication_ts":"2025-02-12T07:30:09","duration":903,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/5bd301fb2305c14ea71215a1ae7bcac2/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/5bd301fb2305c14ea71215a1ae7bcac2","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"352e2ed8fbef59210dbdf770fe47113b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес для красивого тела | Упругие бедра и ягодицы 🍑","description":"Если хочешь сделать свои бедра и ягодицы упругими и привлекательными, то это видео для тебя! Пилатес для красивого тела — отличный способ привести свои мышцы в тонус, улучшить осанку и добавить гибкости.\n\nЭти упражнения на бедра и ягодицы сделаны так, чтобы не перегрузить тебя, но при этом дать максимальную отдачу. Они подходят даже для новичков, а результат не заставит себя долго ждать. Присоединяйся, и в тебе проснется не только сила, но и уверенность в себе с каждым движением. Пилатес для красивого тела — это не просто тренировка, это путь к твоему идеальному телу!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2347,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-01-19%2F4b%2Ff2%2F4bf2c302707c9ff220dff1e1e8b7cf7a.jpg","created_ts":"2025-01-18T22:25:53","publication_ts":"2025-01-25T07:30:07","duration":1693,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/352e2ed8fbef59210dbdf770fe47113b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/352e2ed8fbef59210dbdf770fe47113b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"dceffc5cabbdb1ee6c9527fd224d7cf4","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ЛУЧШЕЕ ИЗ ПИЛАТЕСА на ВСЕ ТЕЛО | 30 минут 💪","description":"Хочешь быстро проработать всё тело и почувствовать лёгкость? Маша собрала самые эффективные упражнения, чтобы ты укрепила мышцы, улучшила осанку и почувствовал гармонию в своём теле.\n\nКомплекс подойдёт для любого уровня подготовки, так что бери коврик и начинай заниматься прямо сейчас! \n\nЭти 30 минут подарят тебе заряд энергии и ощущение полного обновления! Полчаса — это идеальное решение для занятых дней, когда хочется потренироваться качественно, но без перегруза. Твоё тело будет тебе благодарно! 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":8814,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-14%2F8f%2Fa2%2F8fa27ec1e315aa390a5404250fe940ef.jpg","created_ts":"2024-12-08T01:47:53","publication_ts":"2024-12-21T07:30:10","duration":1512,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/dceffc5cabbdb1ee6c9527fd224d7cf4/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/dceffc5cabbdb1ee6c9527fd224d7cf4","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"725dde5677730b6ee8926c2c388b24d3","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес на все тело | Марафон SMSTRETCHING","description":"Доброе утро! Новогодние праздники уже близко. Пора готовить не только подарки, но и свое красивое тело!🎄\n\nСпециально для тебя Алина записала мини-марафон из трех тренировок по пилатесу. Это простые и эффективные упражнения для самых «горячих» зон. Они помогут тебе привести все тело в тонус, сбросить лишние килограммы, выглядеть и чувствовать себя лучше и здоровее!\n\nЛови расписание на неделю:\n\n9 декабря (ПНД) 7:30 - Пилатес на ноги и ягодицы\n11 декабря (СР) 7:30 - Пилатес на пресс\n13 декабря (ПТ) 7:30 - Пилатес на все тело\n\nЭтот график идеально подойдет для тех, кто не тренируется постоянно и кому трудно будет выполнять упражнения каждый день без перерывов. Если хочешь больше нагрузки, повторяй каждую тренировку два дня подряд по 2-3 круга.\n\nВидео будут ждать тебя во всех наших соцсетях: YouTube, VK, RuTube, Дзен – смотри, где удобно.\nЖелаем встретить Новый Год в отличной форме и с прекрасным настроением! 🌟 Принимаем лайки и комментарии в качестве благодарностей! ❤️\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2522,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-08%2F9b%2F06%2F9b067761dd151a1d5f293a7fc1904ea2.jpg","created_ts":"2024-12-08T03:25:30","publication_ts":"2024-12-13T07:30:09","duration":592,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/725dde5677730b6ee8926c2c388b24d3/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/725dde5677730b6ee8926c2c388b24d3","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"a14ae06fa77f2616750da963abd67e1b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес на сильный и красивый пресс | Марафон SMSTRETCHING","description":"Доброе утро! Новогодние праздники уже близко. Пора готовить не только подарки, но и свое красивое тело. В том числе - сильный и красивый пресс!🎄\n\nСпециально для тебя Алина записала мини-марафон из трех тренировок по пилатесу. Это простые и эффективные упражнения для самых «горячих» зон. Они помогут тебе привести все тело в тонус, сбросить лишние килограммы, выглядеть и чувствовать себя лучше и здоровее!\n\nЛови расписание на неделю:\n\n9 декабря (ПНД) 7:30 - Пилатес на ноги и ягодицы\n11 декабря (СР) 7:30 - Пилатес на пресс\n13 декабря (ПТ) 7:30 - Пилатес на все тело\n\nЭтот график идеально подойдет для тех, кто не тренируется постоянно и кому трудно будет выполнять упражнения каждый день без перерывов. Если хочешь больше нагрузки, повторяй каждую тренировку два дня подряд по 2-3 круга.\n\nВидео будут ждать тебя во всех наших соцсетях: YouTube, VK, RuTube, Дзен – смотри, где удобно.\nЖелаем встретить Новый Год в отличной форме и с прекрасным настроением! 🌟 Принимаем лайки и комментарии в качестве благодарностей! ❤️\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1113,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-08%2F00%2F39%2F003924bdda482db7269196a046b0a634.jpg","created_ts":"2024-12-08T03:25:31","publication_ts":"2024-12-11T07:30:10","duration":612,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/a14ae06fa77f2616750da963abd67e1b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/a14ae06fa77f2616750da963abd67e1b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"b7d7a323fb3ff56bfa819c80b3d2e81a","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес на ноги и ягодицы | Марафон SMSTRETCHING","description":"Доброе утро! Новогодние праздники уже близко. Пора готовить не только подарки, но и свое красивое тело!🎄\n\nСпециально для тебя Алина записала мини-марафон из трех тренировок по пилатесу. Это простые и эффективные упражнения для самых «горячих» зон. Они помогут тебе привести все тело в тонус, сбросить лишние килограммы, выглядеть и чувствовать себя лучше и здоровее!\n\nЛови расписание на неделю:\n\n9 декабря (ПНД) 7:30 - Пилатес на ноги и ягодицы\n11 декабря (СР) 7:30 - Пилатес на пресс\n13 декабря (ПТ) 7:30 - Пилатес на все тело\n\nЭтот график идеально подойдет для тех, кто не тренируется постоянно и кому трудно будет выполнять упражнения каждый день без перерывов. Если хочешь больше нагрузки, повторяй каждую тренировку два дня подряд по 2-3 круга.\n\nВидео будут ждать тебя во всех наших соцсетях: YouTube, VK, RuTube, Дзен – смотри, где удобно.\n\nЖелаем встретить Новый Год в отличной форме и с прекрасным настроением! 🌟 Принимаем лайки и комментарии в качестве благодарностей! ❤️\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":5050,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-08%2Fd6%2F38%2Fd63855593e5df76277cc0039eaec086c.jpg","created_ts":"2024-12-08T03:25:31","publication_ts":"2024-12-09T07:30:12","duration":641,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/b7d7a323fb3ff56bfa819c80b3d2e81a/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/b7d7a323fb3ff56bfa819c80b3d2e81a","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"599e08e9153cb9edd08dbe54cbdb2d31","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц 🍑","description":"Хочешь придать своим формам идеальный вид? Тогда эти упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц — то, что тебе нужно! Тренировка включает в себя эффективные и простые движения, которые прорабатывают мышцы глубоко и помогают сделать ягодицы упругими и подтянутыми 🍑\n\nЗаниматься можно где угодно, дома или в зале, — всё, что тебе нужно, это коврик и немного времени. Попробуй эту программу, и твои ягодицы точно скажут тебе спасибо!\n\nЭти упражнения из пилатеса подойдут всем, независимо от уровня подготовки. Регулярные тренировки не только улучшают внешний вид, но и укрепляют тело изнутри. Добавь это занятие в свою фитнес-рутину, и ты быстро заметишь результат. Упражнения из пилатеса для идеальных ягодиц — это простой и приятный способ приблизиться к форме мечты. Начни уже сегодня!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3004,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-12-01%2F3f%2F48%2F3f48adbf4e855849223e6365ed8eccfb.jpg","created_ts":"2024-10-08T17:18:40","publication_ts":"2024-12-07T07:30:07","duration":881,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/599e08e9153cb9edd08dbe54cbdb2d31/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/599e08e9153cb9edd08dbe54cbdb2d31","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"aa5744f1693f0da4dea8d5f7beaeb09b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес дома – сильное и гибкое тело","description":"Хочешь сильное и гибкое тело, не выходя из дома? Тогда это занятие пилатесом — то, что тебе нужно! Мы подготовили простую, но эффективную тренировку для всех уровней подготовки. Ты укрепишь мышцы, улучшишь осанку и почувствуешь себя более уверенно. Пилатес дома — это отличный способ позаботиться о себе, даже если у тебя мало времени.\n\nЗанимайся в удобном для тебя ритме и получай удовольствие от процесса. За 50 минут ты полноценно проработаешь все тело и зарядишься энергией на весь день. Подключайся и бери коврик - давай сделаем шаг к сильному и гибкому телу вместе!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3840,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-11-17%2F4b%2Ff8%2F4bf89281774cae69cdb4a8b57b5eafb7.jpg","created_ts":"2024-10-15T21:50:44","publication_ts":"2024-11-18T07:30:13","duration":2972,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/aa5744f1693f0da4dea8d5f7beaeb09b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/aa5744f1693f0da4dea8d5f7beaeb09b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"c928836ec5d2b5953520b744ce338ee0","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС ДЛЯ СТРОЙНОЙ СПИНЫ | Здоровая спина, ровная осанка","description":"Сохрани свою спину красивой и здоровой с пилатесом для стройной спины! В этом видео ты найдешь упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение. Регулярные занятия пилатесом для здоровой спины подарят ощущение легкости и улучшат общую осанку, чтобы ты чувствовала себя увереннее и комфортнее.\n\nПилатес подходит для всех уровней подготовки, и его можно выполнять дома без дополнительного инвентаря. Удели немного времени своему телу и почувствуй, как спина становится сильнее и ровнее. Присоединяйся и сделай первый шаг к стройной спине и здоровой осанке!\n\n0:00 Вступление\n0:16 Тренировка\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2874,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-11-11%2F90%2F96%2F90967e460f9306eae720da93cc0dfd3d.jpg","created_ts":"2024-10-08T16:48:27","publication_ts":"2024-11-16T07:30:11","duration":1650,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/c928836ec5d2b5953520b744ce338ee0/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/c928836ec5d2b5953520b744ce338ee0","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"9489861711751db1270f338adb09551b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес на все тело | Лучшие упражнения из пилатеса на 50 минут","description":"Сегодня Аня подготовила комплекс по пилатесу на все тело. Тебя ждут лучшие упражнения из пилатеса на 50 минут 🔥\n\nПилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!\n\nСегодняшний полноценный комплекс на все тело позволит проработать все нужные мышцы Мы хорошо растянемся, сделаем несколько кругов продуктивных упражнений и обязательно добьемся результата!\n\nХочешь плоский подтянутый живот, красивые руки и упругие ягодицы? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря. Кстати, этот пилатес на 50 минут для девушек подходит также и мужчинам.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":9821,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-09-23%2F31%2F2e%2F312ee072ba7f28e0fcbfc2eecc9f4b0f.jpg","created_ts":"2024-09-21T23:18:47","publication_ts":"2024-09-25T07:30:08","duration":3003,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/9489861711751db1270f338adb09551b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/9489861711751db1270f338adb09551b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"1ade82133dd1c546ca80f8d6f7ee8a3b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Упражнения из ПИЛАТЕСА для КРАСИВОГО ПРЕССА | Пилатес на похудение","description":"Сегодня тебя ждут упражнения из пилатеса для красивого пресса! Это тренировка с пилатесом на похудение. Мы будем прорабатывать мышцы для плоского живота 30 минут 🔥 \n\nПилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!\n\nСегодняшний комплекс будет очень продуктивным. За 30 минут мы проработаем мышцы пресса и живота! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!\n\nХочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда приступай к упражнениям из пилатеса! Обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2702,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-09-18%2F7e%2Fb1%2F7eb1dc86404544f2dbb58c822fe38395.jpg","created_ts":"2024-09-18T18:43:25","publication_ts":"2024-09-21T08:00:07","duration":1688,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/1ade82133dd1c546ca80f8d6f7ee8a3b/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/1ade82133dd1c546ca80f8d6f7ee8a3b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"54e0b04c4e59341f182fd890d17e7f17","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Пилатес для ПЛОСКОГО ЖИВОТА и КРАСИВОГО ПРЕССА","description":"Сегодня тебя ждет пилатес для плоского живота и красивого пресса! Мы будем активно, но бережно прорабатывать прямые и косые мышцы живота 28 минут 🔥 \n\nПилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!\n\nСегодняшний комплекс из пилатеса на похудение будет очень продуктивным. За 30 минут мы проработаем мышцы пресса и живота! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!\n\nХочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда приступай к упражнениям из пилатеса! Обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":13,"short_name":"","name":"Разное","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/13/","for_kids":false},"hits":2880,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fa8%2F76%2Fa8767d8b9839a89a086d8af7c38fe136.jpg","created_ts":"2024-09-02T11:49:56","publication_ts":"2024-09-05T10:24:25","duration":1668,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/54e0b04c4e59341f182fd890d17e7f17/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/54e0b04c4e59341f182fd890d17e7f17","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"a2272781706ecb4e41316c5719d1cdf1","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА - УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПРЕССА","description":"Пытаешься прокачать пресс, но привычные упражнения надоели? Маша подготовила для тебя комплекс на мышцы пресса по технике пилатеса! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nПилатес - это не только модно, а еще и эффективно, необычно и очень полезно для твоего тела. Если, конечно, правильно выполнять нужные упражнения. Ведь в этой методике. направленной на приведение в тонус всего организма, вместе отлично уживается масса комплексов на разные части тела. В том числе - на пресс ?\n\nХочешь убрать низ живота, получить красивый пресс? Маша подготовила тренировку на прокачку мышц пресса из популярных упражнений, входящих в воркауты по пилатесу. Тебе знакомы такие понятия как TABLE TOP или ROLL UP? Если да, то ты понимаешь, насколько эти техники могут быть продуктивными. Ну а если нет, то добро пожаловать в мир пилатеса! Сегодня мы не только займемся твоим прессом, но и изучим новые классные движения ?\n\nТренировка подходит девушкам любого уровня подготовки, для нее не потребуется дополнительно инвентаря, а выполнять все упражнения можно дома!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:14 Отведение рук и ног в позиции TABLE TOP\n4:09 Подъемы корпуса в позиции TABLE TOP \n5:23 Разгибание ног в позиции TABLE TOP\n6:54 Подъемы корпуса ROLL UP – ROLL DOWN \n9:13 Подъемы согнутых ног сидя с вытянутыми руками\n10:19 Отведение рук в стороны сидя с поднятыми ногами\n===\n\nЗапишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":73,"short_name":"","name":"Лайфстайл","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/73/","for_kids":false},"hits":2116,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fd3%2F37%2Fd3379bf12d7bd577d546492324ff43b7.jpg","created_ts":"2022-04-19T05:28:41","publication_ts":"2022-04-19T05:29:38","duration":648,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/a2272781706ecb4e41316c5719d1cdf1/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/a2272781706ecb4e41316c5719d1cdf1","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"4a48bbd3deb57cb2a9a44a98bdee4f59","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОГО ТЕЛА - 10 МИНУТ НА ОСАНКУ, ГИБКОСТЬ И РАЗВИТИЕ МЫШЦ","description":"Привет! Сегодня наша Олеся подготовила отличный комплекс упражнений из пилатеса для крепкой спины, подтянутого пресса и развития всех мышц тела! ❤ Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nНе будем оригинальными и повторим в очередной раз - пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!\n\nСегодняшний комплекс короткий, но очень продуктивный! За 10 минут мы проработаем сразу спину и пресс, руки и ноги! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!\n\nХочешь гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:11 Разминка\n3:08 Волна в полупланку\n4:05 Локоть к колену диагонально с опорой на 2 точки\n6:59 Растяжка в позе кошки\n7:30 Отведение корпуса назад стоя на коленях\n8:35 Сгибание корпуса стоя ROLL UP – ROLL DOWN \n===\n\nЗапишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":73,"short_name":"","name":"Лайфстайл","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/73/","for_kids":false},"hits":3920,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F8e%2F91%2F8e91e1029db641a0b1ddcb8025204286.jpg","created_ts":"2022-04-19T05:36:09","publication_ts":"2022-04-19T05:37:14","duration":576,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/4a48bbd3deb57cb2a9a44a98bdee4f59/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/4a48bbd3deb57cb2a9a44a98bdee4f59","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"52a5ce8f79a038548c16563f88f83615","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ","description":"Доооброе утро! ? Сегодня в программе - наш с вами любимый пилатес. А точнее - комплекс упражнений для здорового позвоночника и укрепления мышц спины ?? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nПилатес, прежде всего, направлен на развитие мышц и улучшения осанки. В отличие от классического фитнеса, здесь делается упор на технику дыхания, осознанный контроль всех выполняемых движений. То есть - на качество, а не на количество сделанных повторов.\n\nПотому подготовленный сегодня Мариной комплекс для укрепления позвоночника и мышц спины необходимо выполнять, полностью погрузившись в тренировку и точно следуя указаниям тренера. Дыши глубоко и медленно, растягивайся на максимальную амплитуду, мощно, но аккуратно!\n\nПилатес для здорового позвоночника и сильных мышц спины поможет исправить осанку и укрепить спину, предотвратить развитие сколиоза, остеохондроза и других искривлений.\n\nТебе не потребуется дополнительный инвентарь. Комплекс можно выполнять дома в любое свободное время, он подойдет как женщинам, так и мужчинам с любым уровнем подготовки.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:13 Разминка\n1:18 Скручивания корпусом за локтем с опорой на три точки\n3:52 Стойка с опорой на кисти и носочки\n4:34 Переходы из стойки в позу собаки\n5:54 Подъемы спины из положения лежа\n7:01 Подъемы спины и согнутых рук из положения лежа\n7:43 Выпрямление рук перед собой из положения лежа\n===\n\nЗапишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":1704,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F88%2F30%2F8830d9c6265afd01e1baa0e5aed21487.jpg","created_ts":"2022-04-19T06:55:15","publication_ts":"2022-04-19T06:56:11","duration":530,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/52a5ce8f79a038548c16563f88f83615/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/52a5ce8f79a038548c16563f88f83615","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"aec30098dfb6d4d679c595f99c33c8d9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС ДЛЯ СИЛЬНЫХ И КРАСИВЫХ РУК","description":"Привет! ? Сегодня наша Леся подготовила экспресс-тренировку из пилатеса для подкачки твоих сильных и красивых рук! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nПилатес для красивых рук - это комплекс упражнений для тех, кто хочет не только упругую попу, но и изящные, красивые, подкаченные руки. Тяжелые веса и большие гантели нам не понадобятся, так как наша задача не раскачать огромные бицепсы, а сделать наши ручки женственными и подтянутыми.\n\nБольшой плюс такой тренировки в том, что она не займёт много времени. Зато поможет держать в тонусе не только мышцы рук, но и пресс с дельтовидными мышцами.\n\nВсе упражнения подойдут как для начинающих, так и для более продвинутых. Ты можешь заниматься дома в любое удобное время. Хочешь похудеть в руках? При регулярном выполнении упражнений руки станут более подтянутыми. Не ищи подходящего момента, а начинай прямо сейчас!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:21 Вращение прямой рукой сидя на коленях\n1:41 Движение корпуса с давлением на руки\n3:10 Сгибание рук в локтях с одной ногой на весу\n4:48 Повороты корпуса с давлением на руки\n===\n\nЗапишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":73,"short_name":"","name":"Лайфстайл","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/73/","for_kids":false},"hits":1853,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Feb%2F1b%2Feb1b6dc847aaac8df200b1017b5f274e.jpg","created_ts":"2022-04-19T07:09:19","publication_ts":"2022-04-19T07:10:16","duration":320,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/aec30098dfb6d4d679c595f99c33c8d9/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/aec30098dfb6d4d679c595f99c33c8d9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"a2ff94bb6e323a1d93ebedd92704511a","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС ТРЕНИРОВКА ГЛУБОКИХ МЫШЦ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА","description":"Доооброе утро! ? На связи SMSTRETCHING! Обязательно посмотри эту тренировку для глубоких мышц живота, если желаешь заполучить плоский и красивый животик! ?? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://smstretching.ru/sprint Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nСегодня наша Марина покажет самые эффективные упражнения для плоского живота. Тебя ждёт не классическая тренировка на пресс, а комплекс для проработки глубоких мышц в стиле пилатес!\n\nБольшинство классических упражнений направлены на тренировку прямых и косых мышц живота. Но только укрепление глубоких мышц способно сделать живот по-настоящему плоским. Именно поперечные мышцы живота, которые невозможно натренировать до рельефности по причине их глубинного расположения (в отличие от мышц пресса), в первую очередь и отвечают за тонус нашего живота. Кроме того, сильные глубокие мышцы живота стабилизируют и разгружают позвоночник во время физической активности. \n\nТренировка в стиле пилатес для плоского и красивого живота за 10 минут не потребует дополнительного инвентаря. Ее можно выполнять дома в любое свободное время. Она прекрасно подойдет как опытным атлетам, так и начинающим ?\n\nДелая упражнения, не забывай втягивать живот. Это увеличит силу воздействия на мышцы. Отличной тренировки и плоского живота!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:15 Нейтраль спины\n1:01 Подъемы согнутой ноги мышцами живота\n2:14 Вытяжение ноги в позиции TABLE TOP\n3:42 Вытяжение противоположных руки и ноги в TABLE TOP\n4:54 Скручивания за руками в четыре ступени\n6:04 Поочередное вытяжение ног лежа на спине\n6:59 Скручивания ROLL DOWN – ROLL UP\n8:49 Планка на прямых руках с вытяжением ног\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":14417,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fa3%2F66%2Fa36629b82d328513a86faa861c862d9d.jpg","created_ts":"2022-04-19T07:16:09","publication_ts":"2022-04-19T07:17:10","duration":642,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/a2ff94bb6e323a1d93ebedd92704511a/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/a2ff94bb6e323a1d93ebedd92704511a","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}}],"has_next":true,"next":"http://rutube.moviesrussian.net/api/playlist/custom/525175/videos/?client=wdp\u0026page=2","previous":null,"page":1,"per_page":20,"num_pages":2,"detail":{},"author_sort_order":"author"} 4v1f11