{"results":[{"id":"fc4394ee549ac6a130c5a685efe70d79","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ЗНАТЬ ДОЛЖНА","description":"РАЗБОР ТЕХНИКИ 👇🏽\n\nВнизу поясница прижата к полу на всём протяжение выполнения упражнения )))Если поясница отрывается от пола, включаются мышцы-сгибатели бедра (например, подвздошно-поясничная), а не пресс. \n- Результат: ты «качаешь» не живот, а перегружаешь поясницу, что может привести к болям🙌🏽 это раз\n💡А два: Прижатие поясницы активирует глубокие мышцы пресса (поперечную), которая отвечает за плоский живот и поддержку внутренних органов. \n- Без этого даже сильные кубики не дадут эффекта подтянутого живота. \n\nНу и конечно не забывайте про дыхание, на вдох опускайте ногу, на выдох возвращайте в исходную позицию🥰🥰🥰\n\nЖду вас у себя в женском канале https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":1,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-07%2F3b%2Fce%2F3bcead05a59bceecb4b6698dc263c7eb.jpg","created_ts":"2025-06-07T22:21:19","publication_ts":"2025-06-11T07:00:34","duration":5,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/fc4394ee549ac6a130c5a685efe70d79/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/fc4394ee549ac6a130c5a685efe70d79","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"47d1fa1be1799566418f4ac424f7ccd9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ДА ДА, ИМЕННО ТАК 😏","description":"🚀 Хочешь больше? Попробуй упражнения с тренажером \nВ 1000 раз эффективнее обычных занятий – проверено на практике! \n\nЭтот тренажер - отличный вариант для тех, кто хочет максимально естественных, но мощных тренировок без электроники. Груз создает сопротивление, как в спортзале, - и мышцы тазового дна становятся сильнее буквально за 1-2 месяца.\n\n👉 Читай Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\nгде я раскрываю все секреты тренировок и даю крутые комплексы!\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-07%2F41%2Fa3%2F41a33ede9c86de80927f16a5fdb631de.jpg","created_ts":"2025-06-07T22:14:47","publication_ts":"2025-06-10T07:00:13","duration":8,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/47d1fa1be1799566418f4ac424f7ccd9/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/47d1fa1be1799566418f4ac424f7ccd9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"b5ea1df78661cfd5ed81184c12700fdc","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ВАУ.ШОК","description":"♥️Почему после моих тренировок клиенты не уходят к другим тренерам?\n\n✅Потому что я даю то, что работает:\n-30 минут в день → видимый результат\n-Никакого «замороченного» питания\n-Осанка, от которой ты кажешься выше и моложе\n\n🔥Попробуй — и напишешь мне «спасибо»!\n\n🎁Бонусы новичкам - в Telegram https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":15,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-07%2Feb%2F0f%2Feb0f3e3f4819b7e38fce241fec6cc97d.jpg","created_ts":"2025-06-07T22:13:10","publication_ts":"2025-06-09T20:00:29","duration":8,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/b5ea1df78661cfd5ed81184c12700fdc/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/b5ea1df78661cfd5ed81184c12700fdc","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"b3f99aa4a8f0607c3088f0b97bb04472","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Для ДЕВОЧЕК","description":"ЗАБИРАЙ ВВОДНЫЕ ТРЕНИРОВКИ \nЖМИ СТАРТ 🎁🎁🎁🎁\nt.me/YAETOG_bot\n\n🥰🔥Почему 90% упражнений не работают?\n\n✅Потому что не задействуют глубокие слои мышц! Я покажу уникальную технику с тренажером, которую используют профи, но о которой молчат.\n\n😉Что будет на моих занятиях:\nКак правильно активировать мышцы (без ошибок, которые сводят результат к нулю).\n✔️Секретный тренажер - почему он в 3 раза эффективнее ручных техник.\n\n❓❓❓Где подробности?\nВсе нюансы, которые нельзя показывать в открытом доступе, я разбираю в Telegram-канале (ссылка в шапке профиля!). Там же\n- ответы на «неудобные» вопросы без цензуры.\n\n❗️ Важно: Это не просто «зажми и расслабь» - это система, которая даст результат уже через 7 дней.\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома #топыкатегорий","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":15,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-07%2Fff%2F55%2Fff55fa6aae7d8ec235da1f5205647855.jpg","created_ts":"2025-06-07T22:11:29","publication_ts":"2025-06-09T06:45:08","duration":13,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/b3f99aa4a8f0607c3088f0b97bb04472/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/b3f99aa4a8f0607c3088f0b97bb04472","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"93ab7c388b5795234844876253f4dd90","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Повторяй за мной! ПОЛУЧИтся?","description":"🔥 Зачем делать разминку для позвоночника? 🔥\n\n💡 Знаешь ли ты, что позвоночник – это основа всего тела?От его здоровья зависит гибкость, осанка и даже работа внутренних органов! \n\n✅ Почему разминка так важна?\n✔️ Снимает напряжение после долгого сидения \n✔️ Улучшает кровообращение и питание межпозвонковых дисков \n✔️ Снижает риск защемлений и болей в спине \n✔️ Готовит тело к нагрузкам (тренировкам или тяжелой работе) \n\n🚀 Всего 3–5 минут в день – и твоя спина скажет тебе «спасибо»! 💙 \n\nПереходи в женский клуб ♥️ https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\n\n#ЗдоровьеПозвоночника #Разминка #УпражненияДляСпины #ЗдоровыйОбразЖизни #ПрофилактикаБолей #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома #торыкатегорий","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":21,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-07%2F80%2F87%2F8087069c17e6b0f4bc36b7b8c93c349f.jpg","created_ts":"2025-06-07T22:02:15","publication_ts":"2025-06-07T22:04:30","duration":8,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/93ab7c388b5795234844876253f4dd90/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/93ab7c388b5795234844876253f4dd90","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"31051991d3362d12cc55cf0e18210fb2","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"СОВЕТ ДОКТОРА","description":"💥 Гинекологи советуют! 3 упражнения для снятия напряжения с мышц тазового дна\n\nЕсли вы чувствуете дискомфорт, тяжесть или даже боль в области таза — эти упражнения помогут расслабить мышцы тазового дна и улучшить кровообращение. Выполняйте их регулярно для быстрого эффекта! \n\n1. Дыхание \"Волна\" (Диафрагмально-тазовое расслабление) \n✅ Техника:\n- Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. \n- Одну руку положите на живот, другую — на грудь. \n- Медленно вдохните через нос, направляя воздух в живот (рука на животе должна подняться). \n- На выдохе через рот мягко \"отпускайте\" тазовое дно, представляя, как напряжение уходит. \n- Повторите 8–10 раз. \n\n🔹 Эффект: Снимает спазмы, учит осознанно контролировать напряжение. \n\n2. \"Бабочка\" (Растяжка внутренних мышц бедер и таза)\n✅ Техника:\n- Сядьте на пол, соедините стопы вместе, колени разведите в стороны. \n- Обхватите стопы руками, спина прямая. \n- На вдохе слегка наклонитесь вперед, сохраняя спину ровной. \n- На выдохе расслабьте таз, позволяя коленям опускаться ближе к полу. \n- Держите 30 секунд, повторите 3 раза. \n\n🔹 Эффект:Улучшает эластичность мышц, снимает зажимы. \n\n3. \"Кошка\" + Тазовое дно (Мягкая активация и расслабление)\n✅ Техника: \n- Встаньте на четвереньки (колени под тазом, ладони под плечами). \n- На вдохе прогните спину, голову вверх, мягко напрягите тазовое дно. \n- На выдохе округлите спину, голову опустите, полностью расслабьте таз. \n- Повторите 10–12 раз. \n\n🔹 Эффект: Снимает гипертонус, улучшает мобильность таза. \n\n\n🔥 Я — эксперт по фитнесу, питанию и здоровью тазового дна!\nРаботаю комплексно: упражнения + питание + мануальные техники = гарантированный результат 100%. \n\n📌 Хотите избавиться от боли, дискомфорта и вернуть тонус мышцам? \n👉 Переходите в мой Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli \n\nТам — секретные методики, персональные программы и ответы на все вопросы! \n\n💬 Пишите, помогу!\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":44,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-29%2F18%2Fda%2F18da85802508d5b67a2278ecc907a682.jpg","created_ts":"2025-04-29T15:20:51","publication_ts":"2025-04-30T07:00:13","duration":11,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/31051991d3362d12cc55cf0e18210fb2/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/31051991d3362d12cc55cf0e18210fb2","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"3dfeec2ab1ef06b6778466d3480afdd8","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"СРОЧНО СМОТРИ","description":"🔥 Лучшие техники — только с тренажером!🔥 \n\n😱Почему? Потому что с ним мышцы включаются на 100%, а все остальные методы из интернета работают лишь на 40-60%. \n🧚🏼♀️Да, они могут улучшить подвижность тазобедренных суставов или грудного отдела, но само тазовое дно не укрепляется НА ПОЛНУЮ! \n\n💪 ФАКТЫ:\n— Хочешь сильные ягодицы? Забудь про тренировки без веса!\nТак и с тазовым дном….\n— Без грузика мышцы таза не качаются и не укрепляются. \n\n🚀 Что даёт работа с тренажером? \n✔️ Укрепление тазового дна(мышцы + связки). \n✔️ Защита органов малого таза(эффективная профилактика!). \n✔️ Максимальная нагрузка — результат виден быстрее! \n\n🔞 Хочешь больше без цензуры? Подписывайся на мой Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli! Там разбираем всё честно и подробно. \n\n#ТазовоеДно #ФитнесДляЖенщин #УкреплениеМышц #БезЦензуры\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":214,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-07%2Fd5%2F0b%2Fd50b476c33c2ccc7db19a7c87153b4fb.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:39:03","publication_ts":"2025-05-13T07:00:17","duration":34,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/3dfeec2ab1ef06b6778466d3480afdd8/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/3dfeec2ab1ef06b6778466d3480afdd8","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"ac0704d3b951164704b204f8b386febd","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"НЕЛОВКО КАК!","description":"\"Боишься мокрых трусиков? 😳 Это не норма, а признак слабости тазового дна! \n\n💁♀️ Я эксперт по женскому здоровью и знаю: \n👉 90% женщин сталкиваются с этим, но молчат \n👉 Обычные упражнения часто не работают — нужен точечный подход \n👉 Специальный тренажёр ускоряет результат в 3-5 раз \n\n✨ Как это исправить? \nПереходи в Telegram https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli \nтам: \n✅ Готовая система тренировок \n✅ Лайфхаки для быстрого эффекта \n✅ Ответы на все «стыдные» вопросы \n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1126,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-29%2F8c%2F8c%2F8c8cee32c41d0ccae774afd19bfab48f.jpg","created_ts":"2025-04-29T15:25:42","publication_ts":"2025-05-02T08:00:32","duration":18,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/ac0704d3b951164704b204f8b386febd/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/ac0704d3b951164704b204f8b386febd","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"e828a7831aae8bbbf7ef8b573f12c83d","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ФАРТУК ПОКА","description":"🔥 Как убрать живот? Секрет не только в прессе! \n\nЧтобы убрать живот, нужно работать комплексно: \n✅ Осанка— снижает нагрузку на позвоночник и живот. \n✅ Дыхание — активирует диафрагму и глубокие мышцы. \n✅ Поперечная мышца и тазовое дно — основа плоского живота. \n\nНа моих тренировках мы не просто качаем пресс, а: \n🔹 Укрепляем спину. \n🔹 Учимся правильно дышать. \n🔹 Включаем глубокие мышцы тазового дна с помощью специального тренажера \n\nХочешь плоский живот? Работаем! Переходи в мой Telegram канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli✨✨✨\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":271,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-06%2Fce%2Fe7%2Fcee7881acb0d02445d280977dcf68b28.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:28:56","publication_ts":"2025-05-08T07:15:12","duration":16,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/e828a7831aae8bbbf7ef8b573f12c83d/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/e828a7831aae8bbbf7ef8b573f12c83d","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"ee53da97d4287684f31736a24186c607","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПОВТОРИШЬ?","description":"💪 Укрепляй тазовое дно по-настоящему — только с тренажером!\n\nПочему это работает?\n✔️ Глубокие мышцы включаются на 100% — без тренажера они спят даже в самых сложных упражнениях \n✔️ Настоящая профилактика опущений— прорабатываются даже самые скрытые мышечные слои \n✔️ Контроль над мышцами ТАМ— научишься управлять ими осознанно \n\nЧто дают тренировки?\n🔥 Укрепление связок— поддержка органов малого таза \n🔥Улучшение кровообращения— профилактика застоев \n🔥 Повышение тонуса— заметный результат уже через 2-3 недели \n\nПочему НЕ работают обычные упражнения? \n❌ Без отягощения мышцы включаются лишь на 40-60% \n❌ Поверхностная нагрузка не достигает глубинных слоев \n❌ Невозможно создать необходимое напряжение \n\nТолько с тренажером ты получаешь:\n✅ Нагрузку, которую не даст ни одно «домашнее» упражнение\n✅ Реальное укрепление, а не временный тонус\n✅ Защиту от возрастных изменений \n\n💡 Хочешь узнать больше? Подписывайся на Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli— там разбираем все детали без стеснения! \n\n#ТазовоеДно #ПрофилактикаОпущений #ЖенскаяСила #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":249,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-04%2F61%2Fbf%2F61bf9093c004b92005e0d736e3bf5463.jpg","created_ts":"2025-05-04T16:24:28","publication_ts":"2025-05-04T16:26:47","duration":14,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/ee53da97d4287684f31736a24186c607/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/ee53da97d4287684f31736a24186c607","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"ef3d151957f785b571a17afdef9339f9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"СЕРЬЕЗНО ???","description":"😳😱Знаете ли вы, что большинство популярных упражнений, включая классические методики из интернета, задействуют ваши мышцы только на 40%? Это все равно что качать пресс, напрягая лишь верхние кубики — результат будет слабым и нестабильным. \n\n🔍 Статистика, которая заставит задуматься: \n- У 73% женщин после 30 лет наблюдается ослабление мышц тазового дна из-за неправильных тренировок (исследования NIH, 2022). \n- 68% людей, выполняющих стандартные упражнения, не чувствуют улучшений через 3 месяца (Journal of Pelvic Medicine, 2023). \n- После родов каждая вторая женщина сталкивается с недержанием мочи, но лишь 1% знают, как восстановиться правильно. \n\n💡 Решение есть! \nМои методики включают мышцы тазового дна на 100%, потому что: \n✔ Используют глубокую активацию всех слоев мышц с помощью специального тренажера \n✔ Сочетают научный подход с практикой. \n✔ Дают видимый результат уже через 2-4 недели. \n\n🚀 Что вы получите?\n- Исчезновение подтекания мочи при кашле или нагрузке 🧘♀️\n- Улучшение кексуального здоровья и ощущений🔥 \n- Поддержку органов малого таза и профилактику опущения 🙌\n-профилактика миом, эндометриоза и кист 🌿\n-звуки ТАМ исчезнут\n-гемморой уйдет \n\n🎁🎁🎁Забирай Тренировки и меню на пробу t.me/YAETOG_bot\n\n#ТазовоеДно #ЗдоровьеЖенщины #УпражненияКегеля #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":29,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-06%2F57%2Fcd%2F57cd30a3705b7fe9a6f24c48d6515cf1.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:47:13","publication_ts":"2025-05-09T13:00:38","duration":43,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/ef3d151957f785b571a17afdef9339f9/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/ef3d151957f785b571a17afdef9339f9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"82263f1f6dcbdea808456c8e3cad4888","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ОБЛЕГЧИ СЕБЕ ЖИЗНЬ","description":"🔥Почему важно работать над мышцами тазового дна?\n\nНапряжение в этой области может вызывать дискомфорт, боли в спине и даже влиять на работу внутренних органов. Этот комплекс всего за 5 минут снимет зажимы и улучшит кровообращение! \n\n💡 Техника выполнения:\n1.На вдох, наклон вниз, на выдох возвышаемся обратно \n2.На вдох ушли в низ, на выдох возвращаемся обратно \n3.На вдох тянемся локтем назад \n\n👉 Для 100% эффекта – смотри прикреплённое видео! \n\n🚀 Больше лайфхаков для здоровья – в Telegram https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\n\n#ЗдоровьеТаз #Расслабление #УпражненияДома\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":436,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-07%2F29%2F84%2F298479eaba630f402202bc27f21d5436.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:35:53","publication_ts":"2025-05-12T07:00:23","duration":9,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/82263f1f6dcbdea808456c8e3cad4888/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/82263f1f6dcbdea808456c8e3cad4888","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"369c8bcc0add8e48b382ee9f5d712500","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПЯТИМИНУТКА ДЛЯ ТАЗА","description":"🔥 Что произойдет, когда начнешь тренировать тазовое дно?\n\nТы не просто укрепишь мышцы — ты изменишь качество жизни! Вот что ждёт тебя уже через несколько недель регулярных упражнений: \n\n✔Исчезнет дискомфорт в ЭТИ дни (меньше боли, больше энергии!). \n✔Улучшится кровообращение в малом тазу — goodbye, варикоз и отёки! \n✔Подтянется тазовое дно— профилактика опущений и недержания. \n✔Вернётся желание— кекsуальность и чувствительность выйдут на новый уровень. \n✔Уйдут зажимы в пояснице и бёдрах — движения станут легче и грациознее. \n✔ Повысится женственность — осанка, походка и даже настроение будут излучать уверенность! \n\n💬 «Почему об этом не говорят на уроках физкультуры?!»— именно это пишут девушки после первых результатов. \n\n— \nХочешь начать без ошибок?Подробные инструкции ждут тебя в Telegram-канале https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\n\nТам — проверенные упражнения, дыхательные техники и поддержка единомышленниц! \n\n#ТазовоеДно #ЖенскоеЗдоровье #ФитнесДляДевушек #ОсознанноеТело #ГармонияГормонов #ТелеграмФитнес #ДвижениеЭтоЖизнь\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":98,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-06%2F30%2Fcb%2F30cb1d6ee5bed21d1ec5d77bdaf8765d.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:33:53","publication_ts":"2025-05-11T09:30:09","duration":9,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/369c8bcc0add8e48b382ee9f5d712500/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/369c8bcc0add8e48b382ee9f5d712500","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"fc411e2d25fa75979d698380e5298c4c","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ВАУ! Ты должна ЗНАТЬ","description":"🔥 Лучшие техники — только с тренажером!🔥 \n\n😱Почему? Потому что с ним мышцы включаются на 100%, а все остальные методы из интернета работают лишь на 40-60%. \n🧚🏼♀️Да, они могут улучшить подвижность тазобедренных суставов или грудного отдела, но само тазовое дно не укрепляется НА ПОЛНУЮ! \n\n💪 ФАКТЫ:\n— Хочешь сильные ягодицы? Забудь про тренировки без веса!\nТак и с тазовым дном….\n— Без грузика мышцы таза не качаются и не укрепляются. \n\n🚀 Что даёт работа с тренажером? \n✔️ Укрепление тазового дна(мышцы + связки). \n✔️ Защита органов малого таза(эффективная профилактика!). \n✔️ Максимальная нагрузка — результат виден быстрее! \n\n🔞 Хочешь больше без цензуры? Подписывайся на мой Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli \n\nТам разбираем всё честно и подробно. \n\n#ТазовоеДно #ФитнесДляЖенщин #УкреплениеМышц #БезЦензуры\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":269,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-06%2Fae%2F96%2Fae963454c4f839f9cf21cc518f5ba5db.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:32:05","publication_ts":"2025-05-10T10:01:27","duration":4,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/fc411e2d25fa75979d698380e5298c4c/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/fc411e2d25fa75979d698380e5298c4c","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"108dd88f3971a4c3b360036214c37a58","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"СОХРАНИ","description":"Знаете ли вы, что 80% людей неправильно активируют ягодицы и тазовое дно? Это как пытаться ехать на машине с включенным ручным тормозом — мышцы работают вразнобой, а результат минимален. \n\n1️⃣Факт: Синхронная работа ягодиц и тазового дна увеличивает эффективность тренировок на 40% \n2️⃣ Факт:Правильная активация этих мышц снижает риск травм позвоночника на 35%. \n\n- Лайфхак:Попробуйте напрячь ягодицы и «подтянуть» мышцы тазового дна (как будто прерываете мочеиспускание) — это базовая техника💁♀️\n\n🚀 Хотите больше таких фишек? \n👉 Переходите в мой Telegram-канал https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\n\nНе просто качайте мышцы — включайте их правильно! 💪\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":30,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-06%2Fc2%2F8c%2Fc28c0156c89f9018093da73197fca28e.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:27:38","publication_ts":"2025-05-07T07:00:11","duration":7,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/108dd88f3971a4c3b360036214c37a58/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/108dd88f3971a4c3b360036214c37a58","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"2a55090a3b1c2b4a3470d9e93620c1c9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"БЫСТРО КАЙФ ПОЛУЧИ","description":"НЕ ДЛЯ РАЗА, А НАВСЕГДА: КАК СДЕЛАТЬ «ТАМ» КАК В 18?\n«Фееричная поза» — это лишь вишенка на торте.\nА вот мой секрет — чтобы «торт» был идеальным каждый день:\n\n✅ Спецтренажёр + мои техники = мышцы тазового дна работают как швейцарские часы — без сбоев. \n✅ Не разовый кайф, а вечная плотность— потому что мы укрепляем, а не просто возбуждаем. \n✅ Техники на 15 минут в день, 2 раза в неделю → а результат ощущаешь даже в очереди за хлебом. \n\n—\n\nКАК ЭТО РАБОТАЕТ?\n1. Тренажёр + методика= глубокие мышцы включаются на автомате. \n2. Не просто «сжать-разжать», а умная нагрузка — чтобы: \n — секретные мышцы стали упругими, как в юности, \n — Ощущения— ярче с каждым месяцем, \n — Здоровье— никаких «подтеканий» даже в 50+. \n\n3. Бонусом: \n — Плоский низ живота (мышцы таза = твой натуральный корсет), \n — Энергия (застои в тазу = прошлый век). \n\nХОЧЕШЬ ТАК? \n👉 Читай мой Telegram https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\n → Как выбрать тренажёр, \n → Техники на 5 минут , которые делают из «ну как обычно» — «ВАУ!», \n → Ответы на все «а если…» (да, даже про роды и возраст)\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":608,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-06%2Fcd%2Fb1%2Fcdb10c303f11edf06b71b5f88f704d09.jpg","created_ts":"2025-05-06T19:26:17","publication_ts":"2025-05-06T19:27:22","duration":8,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/2a55090a3b1c2b4a3470d9e93620c1c9/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/2a55090a3b1c2b4a3470d9e93620c1c9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"8a16bb6d8fe0a93235bf92f1be318964","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"СПАСЕНИЕ!","description":"🎁ЗАБИРАЙ ПЕРВЫЕ ТРЕНИ t.me/YAETOG_bot\n\nРешение? Работаем на глубинном уровне!\n\nВаши застои, перекосы и зажатости — не приговор, а просто сигнал: тело просит грамотной перезагрузки. И вот как мы это исправим: \n\n🔹 Комплексный подход — ключ к здоровому тазу:\n1. Тазовое дно — не просто «интимные мышцы», а главный стабилизатор всего тела. \n - Укрепляем → уходят застои, улучшается лимфоток и гормональный фон. \n - Расслабляем → пропадают боли в пояснице и гиперлордоз. \n\n2. Грудной отдел + тазобедренные суставы— без их подвижности таз не выровнять. \n - Раскрываем грудную клетку → уходит сутулость, дыхание становится глубже. \n - Включаем бёдра → перекос таза корректируется сам собой. \n\n3. Стопы — фундамент, который диктует положение всего тела. \n - Работаем со сводами → автоматически «встаёт» таз и позвоночник. \n\n🔹 Почему это работает?\nПотому что я знаю: тело — это система, а не набор отдельных «косяков». Разбираюсь в анатомии, биомеханике и психосоматике, чтобы дать вам не просто упражнения, а долгосрочный результат. \n\nХотите избавиться от этих проблем? \n→ Переходите в мой Telegram-канал (ссылка в шапке профиля 👆). \nТам: \n✅ Готовые комплексы для таза, бёдер и осанки, \n✅ Разборы, почему «болит спина, а копать надо в стопах», \n✅ Ответы на ваши вопросы (без воды и магии). \n\nЖду вас — начнём исправлять ваше тело умно!💡\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":121,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-04%2Fb1%2F10%2Fb110117bc08bf892b39e677d2b1cfb72.jpg","created_ts":"2025-05-04T17:11:42","publication_ts":"2025-05-05T06:30:10","duration":9,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/8a16bb6d8fe0a93235bf92f1be318964/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/8a16bb6d8fe0a93235bf92f1be318964","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"94eafb1bf0f0ea3a3e2d8123fcd0d9b5","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КЕГЕЛЬ НЕ РАБОТАЕТ","description":"Почему обычные упражнения Кегеля — это только 40% результата? \n\nЗнаете ли вы, что классические упражнения для тазового дна задействуют мышцы лишь частично? Да, это правда — обычные сжатия включают их всего на 40-50%. Этого недостаточно для реальных изменений: ни для укрепления, ни для восстановления, ни для ощутимых результатов в интимной сфере. \n\n✅Но есть решение — специальный тренажер. С ним мышцы работают на все 100%, потому что: \n\n✔ **Глубокая проработка** — задействуются даже те слои, которые невозможно «достать» волевым усилием. \n✔ **Точная нагрузка** — вы чувствуете, какие зоны работают, и можете усиливать сокращения. \n✔ **Быстрый эффект** — уже через 2-3 недели появляется тонус, контроль и комфорт. \n\nБез тренажера — это как качать ягодицы без штанги, эффекта не будет. С тренажером — полноценная тренировка, которая действительно меняет ситуацию. \n\nПопробуйте — и почувствуйте разницу! 💪 \n\nhttps://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli\n\n\n#ТазовоеДно #спорт Кегель #Тренажер #спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/71/","for_kids":false},"hits":202,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-29%2F17%2F2f%2F172f5c2a895dae4bf2ec6a8480e8bd41.jpg","created_ts":"2025-04-29T15:55:35","publication_ts":"2025-05-03T08:00:29","duration":17,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/94eafb1bf0f0ea3a3e2d8123fcd0d9b5/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/94eafb1bf0f0ea3a3e2d8123fcd0d9b5","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"49f8a4fa74bcbf3949e1872842edf441","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"-3 кг","description":"❌ Ты знала, что твои отёки, \"валик\" на животе и дряблые бёдра — часто просто результат ЛЕНИВОГО тазового дна?\n\n✅Включи эти мышцы — и тело начнёт меняться БЕЗ жёстких диет и изнуряющих тренировок! \n\nА я знаю очень эффективные техники 😎\nИ в своей работе я использую специальный тренажёр— он в разы ускоряет результат!\n\nПереходи в мой Telegram-канал → t.me/YAETOG_bot\n\nТам я делюсь секретами женского здоровья, лайфхаками для тонуса тела и провожу онлайн-занятия. Твоё идеальное тело ближе, чем кажется! \n\nЖду тебя! ❤️\nP.S. Первые результаты многие замечают уже через 7-10 дней\n\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/16/","for_kids":false},"hits":34,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-29%2F35%2Fb6%2F35b695ed3de1fd0ba42f97b1a114ce47.jpg","created_ts":"2025-04-29T15:22:47","publication_ts":"2025-05-01T08:00:18","duration":11,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/49f8a4fa74bcbf3949e1872842edf441/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/49f8a4fa74bcbf3949e1872842edf441","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"dc8d1fbeec6fc521e94ab6589b528bf5","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УЗКО ВСЕГДА","description":"🔍 Почему «искусственное сужение» — не выход? Настоящее решение — в тренировке тазового дна! \n\nЗнаете ли вы, что: \n✔ Каждая вторая женщина после 30 лет сталкивается с ослаблением мышц тазового дна — и это не только про роды! \n✔ Сидячий образ жизни, стресс, возраст, тяжести — всё это постепенно снижает тонус и приводит к недержанию, дискомфорту и даже болям в спине. \n✔ Косметические процедуры и «быстрые fixes» (вроде искусственного сужения) дают временный эффект, но не решают проблему на уровне причины. \n\n### 💡 Что я предлагаю на своих занятиях? \n✅ Научно обоснованную методику — не просто «сжимай-разжимай», а грамотную последовательность упражнений, которые: \n- Восстанавливают эластичность и силу интимных мышц \n- Улучшают кровообращение в малом тазу (а это и молодость, и чувствительность!) \n- Предотвращают опущение органов и связанные с этим проблемы \n\n✅ Персональный подход — учитываю ваш возраст, образ жизни и особенности здоровья. \n\n✅ Видимый результат уже через 2-3 недели (если заниматься регулярно, а не «раз в месяц»). \n\n### 🚀 Что вы получите, начав тренировки? \n🔹 Контроль над мочеиспусканием — никаких неожиданностей при чихании или смехе! \n🔹 Уверенность в близости — мышцы снова в тонусе = новые ощущения. \n🔹 Профилактику серьезных проблем (опущение, хронические боли). \n\n### 👉 Готова начать? \nПереходите в Телеграмм канал по ссылке в шапке профиля → \n\n\n📌 P.S. Если сомневаетесь, ответьте себе на 3 вопроса: \n1. Бывает ли у вас «протечка» при нагрузке (спорт, кашель, смех)? \n2. Чувствуете ли дискомфорт или снижение ощущений в интимной жизни? \n3. Хотите ли решить это раз и навсегда— без операций и дорогих процедур? \n\nЕсли хотя бы на один ответ «да»— вам точно ко мне. Не ждите, пока станет хуже!\n\n--- \n#ТазовоеДноПрофи #ЖенскоеЗдоровье ##ПослеРодовКакНовая\n#спорт #фитнес #тазовоедно #тренировка #упражнения #здоровье #фитнесмотивация #фитнесдома #питание #силовыетренировки #тонус #мышцы #спортзал #кардио #похудение #тренировкидома #красотатела #сила #физическаяактивность #осанка #мышцытазовогодна #здоровьеженщины #активныйобразжизни #фитнесцели #мотивация #тело #энергия #спортдляженщин #счастливоетело #здоровьеипитание #женщинакрасота #тазовоеднотренировка #тренировкитазовогодна #мтд #мтддома","author":{"id":47995257,"name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2025-02-06%2Fcd%2F24%2Fcd24ef9b215904ae062444d2186cba7d.jpg","site_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/"},"category":{"id":55,"short_name":"","name":"Лайфхаки","category_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/category/55/","for_kids":false},"hits":250,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-29%2F37%2F71%2F37713c6fa648ed9012a1817959891a57.jpg","created_ts":"2025-04-29T15:17:49","publication_ts":"2025-04-29T15:19:38","duration":12,"feed_name":"Алена ЯэтоG, Тазовое дно и Фитнес + ПП","feed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/person/47995257/","video_url":"http://rutube.moviesrussian.net/video/dc8d1fbeec6fc521e94ab6589b528bf5/","embed_url":"http://rutube.moviesrussian.net/play/embed/dc8d1fbeec6fc521e94ab6589b528bf5","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rshorts","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":true,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}}],"has_next":true,"next":"http://rutube.moviesrussian.net/api/playlist/custom/861161/videos/?client=wdp\u0026page=2","previous":null,"page":1,"per_page":20,"num_pages":2,"detail":{},"author_sort_order":"playlist_add_desc"} 4v2i4