Или кратко: Огради́ мя, Го́споди, си́лою Честна́го и Животворя́щаго Твоего́ Креста́, и сохрани́ мя от вся́каго зла.

Перевод: О многострадальная Матерь Божия, безмерно Превосходящая всех дочерей земли Своей чистотой и множеством страданий, Тобою на земле перенесенных, прими многоболезненные стенания наши и сохрани нас под покровом Твоей милости. Ибо иного прибежища и горячего заступничества, кроме как Твоего, не знаем, но, как особое дерзновение имеющая обращаться к Тобой рожденному, помоги и спаси нас молитвами Своими, дабы мы беспрепятственно достигли Царства Небесного, где со всеми святыми будем воспевать в Троице единого Бога ныне и всегда, и вовеки. Аминь.

Перевод: Владыка Человеколюбец, Царь веков и Податель благ, разрушивший преграды (стены) вражды и мир подавший роду человеческому, даруй и ныне мир рабам Твоим, укорени в них страх Твой и друг к другу любовь утверди, угаси всякие распри, удали все разногласия и соблазны. Потому что Ты — мир наш и Тебя прославляем, Отца и Сына и Святого Духа, ныне и всегда и вовеки. Аминь

Молитва святому преподобному Иринарху, затворнику Ростовскому О преподобный отче Иринарх! Мы усердно молим тебя: будь постоянным нашим посредником, испроси нам у Христа Бога мир, спокойствие, благоденствие, здоровье и спасение, и от всех врагов, видимых и невидимых, ограждение, покрой нас твоим ходатайством от нашествия всяких бед и скорбей, более всего от искушений тёмного врага, да все мы с тобой прославляем всесвятое имя Отца и Сына и Святого Духа, ныне и всегда и во веки веков. Аминь.

Перевод: О, святые Ксенофонт и Мария вместе с вашими детьми Аркадием и Иоанном! Мы недостойные и грешные к вам усердно прибегаем и с крепким упованием молимся: милостивно услышьте ныне голос нашего моления и поспешите на помощь нашу, и ныне любовь вашу к нам, рабам Божьим (имена), покажите благодатным действом богоприятных молитв ваших, низпошлите и нам великую и богатую милость Господню, да воспоём и прославим дивного во святых Своих Бога, Отца и Сына и Святого Духа, ныне и всегда и во веки веков.

Признаки правильной осанки Макушка должна быть самой высокой частью, подбородок не следует ни опускать, ни выпячивать. Шею следует вытянуть и держать прямо, не наклоняя ни в какую сторону. Плечи выровнены, отведены назад и вниз, но не напряжены. Спина должна быть прямой при взгляде на нее спереди, сзади и сбоку и сохранять свои естественные изгибы. Бедра должны располагаться на одном уровне. Живот и ягодицы должны быть втянутыми, чтобы поддерживать позвоночник и предупреждать появление чрезмерного поясничного изгиба. Коленные чашечки должны смотреть вперед, а колени не должны проваливаться. Большие пальцы ног должны быть направлены вперед, с внутренней стороны стопы должен быть виден свод.