Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/ Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Сегодня мы изучим самомассаж для расслабления всех мышц тела по технике МФР Ссылка на полное видео с зарядкой - https://youtu.be/GC6hsYoCbA8 Все мышцы нашего тела окружены фасциями - соединительной тканью, которая помогает всем органам тела работать сообща, как единый организм. К сожалению, возраст, стресс, травмы постепенно разрушают фасции, которые теряют свою эластичность. Это приводит к потере формы, ухудшению наших способностей двигаться легко и непринужденно, полноценно заниматься спортом. Спасти фасции и сохранить их тонус максимально долго призван МФР. Итак, миофасциальный релиз — техника расслабления мышц, фасций и впоследствии всего организма. Суть простая – вы воздействуете на нужные точки в разных частях тела с помощью мячика. В работу включается вес вашего тела. Происходит проработка и вытягивание фасций. Это благотворно воздействует на все тело и позволяет расслабить мышцы. Особенно полезно проводить сеанс МФР перед тренировкой - например, на ягодицы. Самомассаж позволит расслабить мышцы, фасции вытянутся и, таким образом, прокачка ягодиц станет куда более эффективной! МФР после тренировки - тоже имеет смысл - тело быстрее и правильнее восстановится. Как расслабить тело и как расслабить мышцы? В точности выполняй инструкции Олеси, чтобы провести миофасциальный массаж максимально продуктивно и избежать боли. МФР можно делать в домашних условиях даже начинающим. Из инвентаря понадобятся массажный и теннисные мячи (можно заменить на свернутые в шар носки или что-то подобное при отсутствии). Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5 SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube&utm_medium=bio SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube&utm_medium=bio Студии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube&utm_medium=bio Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
