Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Почему у начинающих бегунов чаще болит надкостница, а у опытных и быстрых — бедро. Поясняет Юрий Сдобников — врач-реабилитолог, специалист по опорно-двигательному аппарату, основатель клуба «Спортивная секция» и бегун-любитель. #бег, #ЛегкаяАтлетика, #БыстрыйБег, #МедленныйБег, #НовичкиВБеге, #ТравмыБегунов, #ЮрийСдобников, #Надкостница, #Бедро, #БегБезТравм, #марафон, #полумарафон, #ТравмаПаха, #КоленоБегуна, #ЛечебнаяФизкультура, #ОФПдляБегуна, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #RUNFAQПодкаст, #ЛечениеТравм, #подкаст, #Реабилитация, #ОпорноДвигательныйАппарат, #УпражненияДляБегуна, #СпециальныеБеговыеУпражнения, #ТравмаГолени, #ТравмаБедра, #ЛФК, #ОФП, #Травматизм, #СоветВрача, #СоветДоктора, #Врач, #Доктор, #ДоступныйСпорт, #ДоступныйФитнесс, #Здоровье, #бег, #МосковскийМарафон, #МосковскийПолумарафон, #БеговоеСообщество, #СпортивнаяСекция, #БеговойМонастырь, #СпортивныеДобавки

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Индийский бегун Картик Каркера, победитель полумарафона «Лужники» и воспитанник Олимпийского чемпиона Юрия Борзаковского, делится главным беговым принципом. #бег, #полумарафон, #ПравилоБегуна, #RUNFAQПодкаст, #бегун, #победитель, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #ШоссейныйБег, #БегПоШоссе, #ПодготовкаКМарафону, #ПодготовкаКПолумарафону, #БеговаяМудрость, #ЛегкаяАтлетика, #ПринципБегуна, #ДоступныйСпорт, #КартикКаркера, #ЮрийБорзаковский, #МарафонскийБег, #СредниеДистанции, #БеговаяЭкипировка, #ИнтервьюСБегуном, #ИнтервьюСоСпортсменом, #БегВИндии, #ПравилаЖизни, #ПодготовкаБегуна, #ТренировкиБегуна, #УпражненияДляБегуна, #МосковскийМарафон, #марафон, #БегДляЗдоровья, #БегДляПохудения, #ФизическаяФорма, #Польза, #ДоступныйСпорт, #ДоступныйФитнесс, #ЛетнийСпорт, #ЛетнийФитнесс

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Андрей Фарносов — рекордсмен Европы в закрытых помещениях на 2000 м с/п, двукратный Чемпион России, специалист по средним дистанциям, член сборной по легкой атлетике (1998-2019 гг.), действующий тренер о том, из чего складывается подготовка бегуна. #ПодготовкаКМарафону, #БеговыеТренировки, #Марафон, #СоветТренера, #СоветСпортсмена, #БегЗимой, #ЛегкаяАтлетика, #БегДляЛюбителей, #ОФП, #СБУ, #БеговаяДорожка, #БегПоБеговойДорожке, #ПодготовкаКЗабегу, #УпражненияДляБегуна, #Тренировки, #Полумарафон, #ТрейловыйБег, #ПодготовкаКТрейлу, #ПодготовкаКСтарту, #БегПоШоссе, #Психология, #ПерезагрузкаМозга, #ПерезагрузкаНервов, #МышцыБегуна, #СпортИОтдых, #КонстантинПлохотников, #СавелийСавлуков, #Кросс, #ЛегкоатлетическийКросс, #ПыльныеГантели, #АлександрСторожев, #БеговыеУпражнения, #МосковскийМарафон

Уже несколько лет подряд каждое 31 декабря я подвожу итоги наших сборов совместно с благотворительным фондом «Жизнь как чудо». С помощью страницы estafeta.ru/lisnik вы весь год перечисляли средства в поддержку подопечных фонда — детей с заболеваниями печени. 31 декабря я посмотрю, сколько средств перечислили вы, и к каждой, перечисленной вами тысяче, добавлю 50 рублей своих. Так собранная сумма станет несколько больше. Еще можно успеть, присоединяйтесь! #Бег, #Благотворительность, #ПомощьДетям, #ЖизньКакЧудо, #подкаст, #RUNFAQПодкаст, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #БлаготворительныйФонд, #ЗаболеванияПечени, #ПоддержкаПациентов, #Медицина, #Меценат, #СборСредств, #Спорт, #ЛегкаяАтлетика, #SixStarFinisher, #СпортВоБлаго, #Филантроп, #Фандрайзер, #Фандрайзинг, #АдреснаяПомощь, #ПомощьПодросткам, #ПомощьСемьям, #ТрансплантацияПечени, #БолезньПечени, #ТяжелоеЗаболевание, #Здоровье, #Реабилитация, #НужнаПомощь, #ПоддержкаВрачей, #ПоддержкаСемей, #Заболевание, #Печень, #Участие, #БлаготворительныйПроект, #Спортсмен

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Картик Каркера, индийский бегун, ученик Юрия Борзаковского и бывший студент Тамбовского меда, вспоминает как тренировался русской зимой. #ЮрийБорзаковский, #ОлимпийскийЧемпион, #Олимпиада, #Бег, #ЛегкаяАтлетика, #ПолумарафонЛужники, #ИгрыДружбы, #СтуденческийСпорт, #БеговойДневник, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #Полумарафон, #Марафон, #БегЗимой, #БегПоШоссе, #Медитация, #Витамины, #ДневникТренировок, #КарбоновыеКроссовки, #БеговойМонастырь, #РезультатВБеге, #ЗимнийБег, #БеговыеТренировки, #ПодготовкаКМарафону, #ТренировкиБегуна, #БегНаУлице, #Выносливость, #БегВМороз, #RUNFAQПодкаст, #подкаст, #Тренировка, #ПодкастОБеге, #ПодкастПроБег, #ДоступныйСпорт

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Победительница Московского марафона 2024 года, победительница и призер ультрамарафона Comrades Александра Морозова рассказывает про свой первый опыт в карбоновых кроссовках. #Бег, #ЛёгкаяАтлетика, #марафон, #ультрамарафон, #КакПробежатьМарафон, #БеговыеТренировки, #тренировки, #КакБегатьМарафон, #КакВыбиратьБеговыеКроссовки, #БеговыеКроссовки, #Чемпионка, #Победительница, #ШоссейныйБег, #БегПоШоссе, #марафонец, #Comrades, #Екатеринбург, #Урал, #ТрейловыйБег, #Трейл, #Туризм, #СпортивныйТуризм, #БеговойТуризм, #БегДляЛюбителей, #БегДляВсех, #Бегун, #ЛюбительскийСпорт, #ДоступныйСпорт, #СпортДляЗдоровья, #БегДляЗдоровья, #МосковскийМарафон, #RUNFAQПодкаст, #АлександраМорозова, #ОлегХаритонов, #подкаст, #БегДляДевушек, #ДоступныйСпорт, #КарбоновыеКроссовки, #ПодборКроссовок, #ПримеркаКроссовок, #ДорогиеКроссовки

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Андрей Фарносов — рекордсмен Европы в закрытых помещениях на 2000 м с/п, двукратный Чемпион России, специалист по средним дистанциям, член сборной по легкой атлетике (1998-2019 гг.), действующий тренер про важность базового периода. #ПодготовкаКМарафону, #БеговыеТренировки, #Марафон, #СоветТренера, #СоветСпортсмена, #БегЗимой, #ЛегкаяАтлетика, #БегДляЛюбителей, #ОФП, #СБУ, #БеговаяДорожка, #БегПоБеговойДорожке, #ПодготовкаКЗабегу, #УпражненияДляБегуна, #Тренировки, #Полумарафон, #ТрейловыйБег, #ПодготовкаКТрейлу, #ПодготовкаКСтарту, #БегПоШоссе, #Психология, #ПерезагрузкаМозга, #ПерезагрузкаНервов, #МышцыБегуна, #СпортИОтдых, #КонстантинПлохотников, #СавелийСавлуков, #Кросс, #ЛегкоатлетическийКросс, #ПыльныеГантели, #АлександрСторожев, #RUNFAQПодкаст, #БеговойПодкаст

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Победитель и вице-чемпион марафона «Белые ночи», Чемпион России, призер Чемпионата Европы Алексей Реунков про варианты тактики на марафоне. Совет всем, кто бежит Московский марафон. #МосковскийМарафон, #Бег, #марафон, #АлексейРеунков, #ЛегкаяАтлетика, #марафонец, #СоветМарафонца, #СоветСпортсмена, #ПравильныйБег, #ТехникаБега, #БегПоШоссе, #ШоссейныйБег, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #БегДляВсех, #КакБежатьМарафон, #КакПробежатьМарафон, #ЧемпионРоссии, #ЛегкийБег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #ЗОЖ, #спорт, #Здоровье, #БегНаВыносливость, #Выносливость, #БегНаСкорость, #КроссовкиДляБега, #ЭкипировкаДляБега, #БеговыеКроссовки, #БеговаяЭкипировка, #БеговыеТренировки, #СоветТренера, #ТренерПоБегу, #ДлинныеДистанции, #БеговаяПодготовка, #Старт, #ПодготовкаКЗабегу, #ПодготовкаКМарафону, #Забег, #Пробег

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Врач, выпускник Тамбовского Государственного Университета и по совместительству быстрый бегун Картик Каркера, чемпион полумарафона «Лужники» (2023), ученик Олимпийского Чемпиона Юрия Борзаковского дает совет по выбору вида спорта. #бег, #спорт, #здоровье, #ЛюбительскийБег, #КакНайтиТренера, #КакНаучитьсяБегать, #ЛегкаяАтлетика, #БегДляЛюбителей, #КакВыбратьТренера, #КакСтатьТренером, #Марафон, #Полумарафон, #Тренер, #Тренировки, #ТренировочныйПлан, #Перетренированность, #СоветыТренера, #ТехникаБега, #Стресс, #БегПоШоссе, #ШоссейныйБег, #Скорость, #КакБежатьБыстро, #Физкультура, #ЗдоровыйОбразЖизни, #ЗОЖ, #Марафонец, #БегНаРезультат, #БеговоеСообщество, #МосковскийМарафон, #ЛегкийБег, #БегТрусцой, #Кросс, #КроссовыйБег, #ЛегкаяТренировка, #ПроходнойСтарт, #БегНаСкорость

Поддержать подкаст донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Ольга Вовк, чемпионка России 2024 на дистанции 3000 метров, вице-чемпионка на дистанции 1500 метров (2024), чемпионка России на дистанции 3000 метров с препятствиями, одна из сильнейших стипльчезисток континента, рассказывает как открыла для себя карбон и как в связи с этим поменялись её тренировки. #бег, #кроссовкидлябега, #Nike, #ОльгаВовк, #ЧемпионатРоссии, #ЧемпионРоссии, #СоветыСпортсмена, #СтипльЧез, #ЛегкаяАтлетика, #ПрофессиональныйСпорт, #ЛюбительскийБег, #Тренер, #Тренировка, #БегВМанеже, #БегСПрепятствиями, #БегСБарьерами, #МосковскийМарафон, #БеговоеСообщество, #Марафон, #ПодготовкаКЗабегу, #ПодготовкаКСтарту, #БегНаРезультат, #Полумарафон, #подкаст, #ТехникаБега, #БегПоШоссе, #БегНаСтадионе, #манеж, #Чемпионка, #СиловаяТренировка, #Adidas, #NikeVaporfly, #Шиповки, #Кросс, #ЛёгкийБег, #СпортДляВсех, #ДоступныйСпорт, #СпортДляЗдоровья, #ЛетнийСпорт

Поддержать донатом по на СБЕР: 2202 2063 7561 3820. Ученик Олимпийского чемпиона Афин Юрия Борзаковского, победитель полумарафона «Лужники» (2023) индиец Картик Каркера делится главным правилом жизни любого бегуна. Слушайте — и следуйте. #ЭлиудКипчоге, #ЮрийБорзаковский, #ОлимпийскийЧемпион, #Олимпиада, #ПолумарафонЛужники, #ИгрыBRICS, #ИгрыДружбы, #СтуденческийСпорт, #СоветыЧемпиона, #БеговойДневник, #Плавание, #СтепанКиселев, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #Полумарафон, #Марафон, #БегЗимой, #БегНаТреке, #БегНаДорожке, #БегПоШоссе, #Медитация, #БАДы, #Витамины, #ДневникТренировок, #РезультатВБеге, #ГлавныйПриницип, #ГлавноеПравило, #РецептУспеха, #РецептПобеды, #Старт, #Финиш, #ДоступныйСпорт, #Подкаст, #Дистанция, #КакПравильноБегать, #СоветыБегуна, #СоветыБегунам

Поддержать донатом на СБЕР: 2202 2063 7561 3820. Спортивный психолог Мария Огурцова, мастер спорта по спортивному ориентированию, руководитель направления психологической подготовки футбольного клуба «Краснодар» советует действенное средства лечения и профилактики депрессии. #бег, #депрессия, #СоветыПсихолога, #ПсихологияСпорта, #СпортивнаяПсихология, #ПозитивноеМышление, #ПсихологическиеПроблемы, #ЛегкаяАтлетика, #ПозитивныеУстановки, #БытьВРесурсе, #СпортИПсихология, #ПсихологияПобедителя, #БегДляЛюбителей, #ПсихологияЧемпиона, #Лайфхак, #Саморазвитие, #Стресс, #ЛекарствоОтДепрессии, #МарафонскийБег, #СекретУспеха, #МетальноеЗдоровье, #ПсихологическийКомфорт, #ЗонаКомфорта, #ПсихологическаяПодготовка, #ЛечениеДепрессии, #ПрофилактикаДепрессии, #ЗОЖ, #ЗдоровыйОбразЖизни, #ФизическиеНагрузки, #Самочувствие, #СпортИЗдоровье, #ВыходИзДепрессии, #ДоступныйСпорт, #ДоступныйФитнесс, #ЛетнийФитнесс

Поддержать подкаст донатом на СБЕР: 2202 2063 7561 3820. Врач, выпускник Тамбовского Государственного Университета и по совместительству быстрый бегун Картик Каркера, чемпион полумарафона «Лужники» (2023), ученик Олимпийского Чемпиона Юрия Борзаковского, делится своим мнением об опасности карбоновых кроссовок для опорно-двигательного аппарата. #ЭлиудКипчоге, #ЮрийБорзаковский, #ОлимпийскийЧемпион, #Олимпиада, #Бег, #ЛегкаяАтлетика, #ПолумарафонЛужники, #ИгрыBRICS, #ИгрыДружбы, #СтуденческийСпорт, #СоветыЧемпиона, #БеговойДневник, #Плавание, #СтепанКиселев, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #Полумарафон, #Марафон, #БегЗимой, #БегНаТреке, #БегНаДорожке, #БегПоШоссе, #Медитация, #БАДы, #Витамины, #ДневникТренировок, #КарбоновыеКроссовки, #РезультатВБеге, #ЗдоровыеНоги, #ОпорноДвигательныйАппарат, #ЗдоровыеСуставы, #ЗдоровыеКолени

Поддержать подкаст на СБЕР: 2202 2063 7561 3820. Спортивный психолог Мария Огурцова, мастер спорта по спортивному ориентированию, мама троих спортсменов, а также руководитель направления психологической подготовки ФК и Академии «Краснодар», создатель чат-бота по психологической подготовке к марафонам и проекта о психологии автоспорта MentalRacing рассказывает как психология влияет на бег и можно ли научиться управлять собственными психологическими установками. #Бег, #Психология, #RUNFAQПодкаст, #Успех, #СоветыПсихолога, #ПсихологияСпорта, #СпортивнаяПсихология, #ПозитивноеМышление, #ПсихологическиеПроблемы, #ЛегкаяАтлетика, #ПозитивныеУстановки, #БытьВРесурсе, #СпортИПсихология, #ПсихологияПобедителя, #БегДляЛюбителей, #ПсихологияЧемпиона, #Лайфхак,#Саморазвитие, #Стресс, #СпортивнаяЗлость, #УспешныйУспех, #Мотивация, #ПоискМотивации, #ЛекарствоОтДепрессии, #МарафонскийБег, #СекретУспеха, #МетальноеЗдоровье, #ПсихологическийКомфорт, #ЗонаКомфорта, #КакПоборотьЛень, #ПсихологическаяПодготовка, #Травма, #КакПережитьТравму, #СредствоОтДепрессии, #ДоступныйФитнесс, #СпортДляВсех, #ДоступныйСпорт, #БегЗимой

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Бегун Картик Каркера (Индия), ученик Олимпийского чемпиона Юрия Борзаковского, рассказывает о секретах тренировочных планов знаменитого спортсмена и тренера. Секреты грамотного восстановления от обладателя золотой медали в Афинах (2004) на дистанции 800 метров. #бег, #ЮрийБорзаковский, #ОлимпийскийЧемпион, #Олимпиада, #ЛегкаяАтлетика, #ПолумарафонЛужники, #ИгрыBRICS, #ИгрыДружбы, #СтуденческийСпорт, #СоветыЧемпиона, #БеговойДневник, #Плавание, #БегДляЛюбителей, #Полумарафон, #Марафон, #БегЗимой, #ПравильноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #БегНаТреке, #БегНаДорожке, #БегПоШоссе, #Медитация, #БАДы, #Витамины, #ДневникТренировок, #КарбоновыеКроссовки, #МихаилМонастырский, #БеговойМонастырь, #РезультатВБеге, #Баня, #Массаж, #Восстановление, #ТренировочныйПлан, #ПланТренировок, #СекретыМастерства, #ТренировочныйЦикл, #ДоступныйСпорт, #СпортДляЛюбителей, #ДоступныйФитнесс

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Чемпионка России на полумарафоне, нутрициолог Анна Викулова объясняет, почему витамины лучше получать из еды, чем использовать БАДы или другие формы. #АннаВикулова, #ЧемпионкаРоссии, #нутрициолог, #диетолог, #диета, #диетология, #нутрициология, #ЛегкаяАтлетика, #ПравильноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #СпортивноеПитание, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #ПитаниеНаМарафоне, #РежимПитания, #Веганство, #Витамины, #БАДы, #Вегетарианство, #Углеводы, #Белки, #Жиры, #КБЖУ, #Лактоза, #Глютен, #МедленныеУглеводы, #БегуныЛюбители, #Десерт, #Фруктоза, #Сахароза, #МарафонскаяДиета, #СпортивнаяДиета, #ПланПитания, #ЕдаДляБега, #ЧемпионкаРоссии, #СоветыСпортсмена

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Картик Каркера, победитель полумарафона «Лужники» (2023) и ученик Олимпийского чемпиона Юрия Борзаковского, рассказывает о методах и секретах своего тренера. #ЭлиудКипчоге, #ЮрийБорзаковский, #ОлимпийскийЧемпион, #Олимпиада, #ЛегкаяАтлетика, #ПолумарафонЛужники, #ИгрыBRICS, #ИгрыДружбы, #СтуденческийСпорт, #СоветыЧемпиона, #БеговойДневник, #Плавание, #СтепанКиселев, #БегДляЛюбителей, #Полумарафон, #Марафон, #БегЗимой, #ПравильноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #БегНаТреке, #БегНаДорожке, #БегПоШоссе, #Медитация, #БАДы, #Витамины, #ДневникТренировок, #КарбоновыеКроссовки, #ИскандерЯдгаров, #ДмитрийНеделин, #МихаилМонастырский, #БеговойМонастырь, #РезультатВБеге, #ЛетнийФитнесс, #ДоступныйСпорт, #СпортДляВсех, #Бег, #ДоступныйФитнесс, #БесплатныйСпорт, #БесплатныйФитнесс

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. Мнение Чемпионки России на полумарафоне и дистанции 10000 метров, нутрициолога Анны Викуловой о вреде маркетинга для нашего рациона. Почему реклама мешает нам правильно питаться. #АннаВикулова, #ЧемпионкаРоссии, #нутрициолог, #диетолог, #диета, #диетология, #нутрициология, #ЛегкаяАтлетика, #ПравильноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #СпортивноеПитание, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #ПитаниеНаМарафоне, #РежимПитания, #Веганство, #Витамины, #БАДы, #Вегетарианство, #Углеводы, #Белки, #Жиры, #КБЖУ, #Лактоза, #Глютен, #МедленныеУглеводы, #БегуныЛюбители, #Фруктоза, #Сахароза, #ВредСахара, #ВредСоли, #МарафонскаяДиета, #СпортивнаяДиета, #ПланПитания, #ЕдаДляБега, #Реклама, #Маркенг, #ВредРекламы

Победитель Московского марафона (2023) Дмитрий Неделин объясняет, почему на такой дистанции нет фаворитов. #бег, #ЛегкаяАтлетика, #ДмитрийНеделин, #МосковскийМарафон, #Чемпион, #ИскандерЯдгаров, #СтепанКиселев, #БеговойМонастырь, #МихаилМонастырский, #ПавелАдышкин, #Москва, #Футбол, #СоветыСпортсмена, #СоветыТренера, #СоветыЧемпиона, #БегДляЛюбителей, #МарафонБелыеНочи, #АлексейРеунков, #ПитаниеНаМарафоне, #БегПоДорожке, #Витамины, #БАДы, #СиловыеУпражнения, #БагНаСредниеДистанции, #БегНаВыносливость, #МарафонскийБег, #БегуныЛюбители, #КарбоновыеКроссовки, #ПодготовкаКМарафону, #УпражненияСоШтангой, #ВысокиеРезультаты, #КакБегатьБыстрее, #РезультатВБеге, #ДоступныйФитнесс, #ДоступныйСпорт, #КакБытьВФорме

Нутрициолог и бегун, Чемпионка России на полумарфоне и 10000 м Анна Викулова рассказывает, как правильно питаться бегунам на короткие дистанции. #АннаВикулова, #ЧемпионкаРоссии, #нутрициолог, #диетолог, #диета, #диетология, #нутрициология, #ЛегкаяАтлетика, #ПравильноеПитание, #ЗдоровоеПитание, #СпортивноеПитание, #ЛюбительскийБег, #БегДляЛюбителей, #РежимПитания, #Вегетарианство, #Углеводы, #Белки, #Жиры, #КБЖУ, #Пиво, #Лактоза, #Глютен, #МедленныеУглеводы, #БегуныЛюбители, #Десерт, #Сыроедение, #Фруктоза, #Сахароза, #ВредСахара, #ВредСоли, #МарафонскаяДиета, #СпортивнаяДиета, #ПланПитания, #ЕдаДляБега, #Веганство, #ЕдаДляСпринта, #ЕдаДляСкорости, #БССкорость, #Скорость