Улучшаем технику ударов ногами. Кикбоксинг тренировки
Как улучшить технику ударов ногами. Тренировка кикбоксинг 00:00 Введение и техника ударов • Важность маленьких мышц стабилизаторов для техники ударов. • Автор делится своим опытом улучшения техники ударов ногами. • Упражнения для улучшения стабильности и красоты ударов. 01:34 Упражнения для стабилизации • Первое упражнение: подъем ноги в положение защиты. • Второе упражнение: четыре движения ногами, как у каратистов. • Важность правильного положения тела и удержания ударов. 04:38 Отработка ударов у стенки • Использование стенки или балетного станка для отработки ударов. • Четыре фазы удара: подъем, удар, возврат, удержание. • Важность правильной техники и укрепления мышц. 06:23 Дополнительные упражнения • Отработка ударов сбоку и под углом. • Важность правильного движения таза для всех ударов ногами. • Закрепление техники на мешке или с партнером. 08:04 Заключение • Закрепление ключевых моментов ударов. • Важность отработки ударов на мешке или с партнером. • Призыв к подписке и оставлению комментариев.
Как улучшить технику ударов ногами. Тренировка кикбоксинг 00:00 Введение и техника ударов • Важность маленьких мышц стабилизаторов для техники ударов. • Автор делится своим опытом улучшения техники ударов ногами. • Упражнения для улучшения стабильности и красоты ударов. 01:34 Упражнения для стабилизации • Первое упражнение: подъем ноги в положение защиты. • Второе упражнение: четыре движения ногами, как у каратистов. • Важность правильного положения тела и удержания ударов. 04:38 Отработка ударов у стенки • Использование стенки или балетного станка для отработки ударов. • Четыре фазы удара: подъем, удар, возврат, удержание. • Важность правильной техники и укрепления мышц. 06:23 Дополнительные упражнения • Отработка ударов сбоку и под углом. • Важность правильного движения таза для всех ударов ногами. • Закрепление техники на мешке или с партнером. 08:04 Заключение • Закрепление ключевых моментов ударов. • Важность отработки ударов на мешке или с партнером. • Призыв к подписке и оставлению комментариев.