ХОДЬБА И ТОНУС: ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ🔥 Сжигаем жир и укрепляем мышцы🔥Упражнения для всего тела🔥
Давайте МАКСИМАЛЬНО использовать ходьбу, добавив к ней комплексные упражнения для всего тела! Берите гантели и идите вместе со мной! Эта тренировка Walk & Tone поможет вам увеличить количество шагов, сжечь калории и нарастить силу! Это простой способ добавить силовые упражнения в свой режим, сохраняя при этом жиросжигающий эффект! Сжигаем жир и прокачиваем мышцы с этой 37-минутной тренировкой WALK & TONE! Эта программа включает комплексные упражнения для всего тела, которые помогут вам подтянуть мышцы! Я добавила как низкоударные, так и высокоударные варианты кардио, чтобы вы могли использовать эту тренировку как MISS (умеренная интенсивность) или HIIT (высокоинтенсивная тренировка). 💪 Хотите заменить ходьбу/бег? Смело используйте свои любимые кардио-движения: ✅ Прыжки со скакалкой ✅ Прыжки из приседа ✅ Бёрпи ✅ Высокие колени ✅ Захлест голени 🔹 Я использую гантели по 3 кг, но вы можете выбрать тот вес, который подходит вашему уровню подготовки и энергии! ⚠️ Важно! При наклонах вперед всегда держите спину прямой и напрягайте корпус. Опускайтесь только настолько низко, насколько позволяет ваше тело, и выполняйте движения медленно и подконтрольно. Не перенапрягайтесь, выполняйте упражнения в своем темпе! ДИСКЛЕЙМЕР Я не являюсь сертифицированным тренером. Это моя личная тренировка, и она может не подойти другим. Если вы хотите попробовать эту тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее. #kneefriendly knee friendly,all standing workout,knee friendly workout,bad knees workout,medium intensity workout,burpee girl,walking workout at home,steps workout,light dumbbels,arm workout,barre arms with weights,barre arms no weight,barre,barre workout,barre arm workout,barre arms,upper body workout,upper body dumbbell workout,upper body workout at home,burpeegirl,sculpt and,sculpt and tone workout,sculpted arms for women,sculpted arms workout,sculpted arms
Давайте МАКСИМАЛЬНО использовать ходьбу, добавив к ней комплексные упражнения для всего тела! Берите гантели и идите вместе со мной! Эта тренировка Walk & Tone поможет вам увеличить количество шагов, сжечь калории и нарастить силу! Это простой способ добавить силовые упражнения в свой режим, сохраняя при этом жиросжигающий эффект! Сжигаем жир и прокачиваем мышцы с этой 37-минутной тренировкой WALK & TONE! Эта программа включает комплексные упражнения для всего тела, которые помогут вам подтянуть мышцы! Я добавила как низкоударные, так и высокоударные варианты кардио, чтобы вы могли использовать эту тренировку как MISS (умеренная интенсивность) или HIIT (высокоинтенсивная тренировка). 💪 Хотите заменить ходьбу/бег? Смело используйте свои любимые кардио-движения: ✅ Прыжки со скакалкой ✅ Прыжки из приседа ✅ Бёрпи ✅ Высокие колени ✅ Захлест голени 🔹 Я использую гантели по 3 кг, но вы можете выбрать тот вес, который подходит вашему уровню подготовки и энергии! ⚠️ Важно! При наклонах вперед всегда держите спину прямой и напрягайте корпус. Опускайтесь только настолько низко, насколько позволяет ваше тело, и выполняйте движения медленно и подконтрольно. Не перенапрягайтесь, выполняйте упражнения в своем темпе! ДИСКЛЕЙМЕР Я не являюсь сертифицированным тренером. Это моя личная тренировка, и она может не подойти другим. Если вы хотите попробовать эту тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее. #kneefriendly knee friendly,all standing workout,knee friendly workout,bad knees workout,medium intensity workout,burpee girl,walking workout at home,steps workout,light dumbbels,arm workout,barre arms with weights,barre arms no weight,barre,barre workout,barre arm workout,barre arms,upper body workout,upper body dumbbell workout,upper body workout at home,burpeegirl,sculpt and,sculpt and tone workout,sculpted arms for women,sculpted arms workout,sculpted arms