Как правильно делать разминку перед тренировкой!?

Выполнять суставную гимнастику перед основной тренировкой важно по нескольким причинам: 1. Разогрев суставов – гимнастика помогает увеличить приток крови к суставам, что улучшает их подвижность и снижает риск травм. 2. Улучшение амплитуды движений – регулярное выполнение упражнений на суставы помогает расширить диапазон движений, что положительно сказывается на технике выполнения упражнений. 3. Предотвращение повреждений – суставная гимнастика укрепляет связки и мышцы вокруг суставов, уменьшая вероятность растяжений и других травм. 4. Подготовка нервной системы – активизация суставов помогает лучше включиться в тренировочный процесс, улучшая координацию и контроль движений. Таким образом, суставная гимнастика — это важный элемент разминки, который повышает эффективность и безопасность тренировки.