22-МИНУТЫ КАРДИО 🔥 СЖИГАЙ ЖИР + УКРЕПЛЯЙ ТЕЛО 💪 БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ✨

🌟 Сегодня у нас мощная 20-минутная КАРДИО тренировка, которая помогает сжигать жир и укреплять тело без какого-либо оборудования! Этот высокоинтенсивная интервальная тренировка идеально подойдет как новичкам, так и опытным. 📅 Разминка и тренировка: - 00:27 - ПРЫЖКИ ПРИСЕДАНИЯ - 01:13 - АЛЬПИНИСТЫ - 01:57 - ВЫПАДЫ НАЗАД - 02:43 - ПЛАНКА С КАСАНИЯМИ - 03:16 - ОТДЫХ - 04:16 - ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН - 04:57 - ПОДЪЕМЫ СУПЕРМЕНА - 05:42 - ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ - 06:28 - ПЛАНКА С ПЕРЕХОДОМ - 07:01 - ОТДЫХ - 08:01 - БЁРПИ - 08:41 - КОНЬКОБЕЖЦЫ - 09:28 - ПРИСЕДАНИЯ СУМО - 10:12 - ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК - 10:46 - ОТДЫХ - 11:46 - ПРЫЖКИ ПРИСЕДАНИЯ - 12:28 - АЛЬПИНИСТЫ - 13:13 - ВЫПАДЫ НАЗАД - 13:57 - ПЛАНКА С КАСАНИЯМИ - 14:31 - ОТДЫХ - 15:31 - ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН - 16:13 - ПОДЪЕМЫ СУПЕРМЕНА - 16:57 - ВЕЛОСИПЕДНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ - 17:43 - ПЛАНКА С ПЕРЕХОДОМ - 18:16 - ОТДЫХ - 19:16 - БЁРПИ - 19:59 - КОНЬКОБЕЖЦЫ - 20:42 - ПРИСЕДАНИЯ СУМО - 21:28 - ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК - 22:01 - ОТДЫХ 🔥 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые тренировки каждую неделю! Делитесь своими впечатлениями в комментариях ниже, давайте вдохновлять друг друга! ✅ Отказ от ответственности: Перед началом любого нового спортивного режима проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас имеются какие-либо травмы или противопоказания. #ВикторияДюпон