Делай Это Перед Каждой Тренировкой!
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/spiwak_na Мой ВК: https://vk.com/leichtmorder Наша группа ВК: https://vk.com/dtreal Лучшие Упражнения Для Эффективного Начала Дня: https://www.youtube.com/watch?v=HQD_IDZOAr4 Эти упражнения я выполняю 3 раза в неделю перед тренировкой, чтобы привести в тонус мышцы пресса и поясницы для избежания различного рода травм. ⚡На что обратить внимание: 1. Не бросайте ноги при выполнении первого упражнения, опускайте подконтрольно, не раскачивайтесь. 2. Во время выполнения планки старайтесь акцентированно напрягать пресс и ягодицы. 3. При боковой планке следите, чтобы кор и ноги образовывали прямую линию, что легче осуществить перед зеркалом или фронтальной камерой телефона. 4. При выполнении гиперэкстензии не стоит опускаться слишком низко, спина на протяжении всего движения должна быть прямой и напряженной. Не спешите накидывать на себя блины по 20 кг, это ни к чему хорошему не приведет. 5. Между упражнениями круга лично я не отдыхаю, тогда веселее:) Знимайтесь спортом и будьте здоровы!
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/spiwak_na Мой ВК: https://vk.com/leichtmorder Наша группа ВК: https://vk.com/dtreal Лучшие Упражнения Для Эффективного Начала Дня: https://www.youtube.com/watch?v=HQD_IDZOAr4 Эти упражнения я выполняю 3 раза в неделю перед тренировкой, чтобы привести в тонус мышцы пресса и поясницы для избежания различного рода травм. ⚡На что обратить внимание: 1. Не бросайте ноги при выполнении первого упражнения, опускайте подконтрольно, не раскачивайтесь. 2. Во время выполнения планки старайтесь акцентированно напрягать пресс и ягодицы. 3. При боковой планке следите, чтобы кор и ноги образовывали прямую линию, что легче осуществить перед зеркалом или фронтальной камерой телефона. 4. При выполнении гиперэкстензии не стоит опускаться слишком низко, спина на протяжении всего движения должна быть прямой и напряженной. Не спешите накидывать на себя блины по 20 кг, это ни к чему хорошему не приведет. 5. Между упражнениями круга лично я не отдыхаю, тогда веселее:) Знимайтесь спортом и будьте здоровы!