Поза посоха (Дандасана) – секрет идеальной осанки без лишних усилий

1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд, спина прямая. 2. Потяните носки на себя. 3. Положите ладони на пол рядом с бёдрами. 4. Соедините большие пальцы ног, а между пятками оставьте небольшой промежуток. При этом бёдра должны провернуться внутрь. 5. Напрягите бёдра и прижмите ноги к полу. 6. Оставайтесь в этой позе как минимум 5 дыханий, можно дольше. Представьте, что ваш позвоночник — это идеально прямой «посох», прочно укорененный в земле и поддерживающий всё тело. Поза посоха укрепляет и тонизирует мышцы спины, отвечающие за осанку. Со временем вы начнёте автоматически так же ровно держать осанку, сидя на стуле. Кроме того, поза посоха: укрепляет мышцы ног, корпуса, избавляет от болей в пояснице Снимает стресс Тонизирует почки Улучшает кишечную перистальтику и работу лёгких Способствует снижению жировых отложений в области талии Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего