Томатная овсянка | Живая Еда (эфир 26.10.2024)
Рецепт недели на этот раз — томатная овсянка 🍚🍅 Отличное сочетание вкуса и пользы! Овсянка — идеальный источник медленных углеводов, яйцо даст белок, а овощи — клетчатку. Всё это — залог долгой сытости, причём безо всяких лишних калорий. Смело зажигаем зелёный сигнал нашего диетологического светофора 🚦 Ингредиенты: ▫️Помидор — 1 шт. ▫️Чеснок — 2 зубчика ▫️Растительное масло — 2 ст. л. ▫️Соль — 1 щепотка ▫️Сахар — 1 щепотка ▫️Овсянка — 300 г ▫️Вода — 150 мл ▫️Твёрдый сыр — 50 г ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Базилик — 1 веточка Приготовление: 1. Мелко нарезать помидор и чеснок. 2. Потушить на растительном масле. 3. Добавить щепотку соли и сахара. Соединить с запаренной овсянкой и влить воду. 4. За пару минут до готовности добавить твёрдый сыр. 5. В подсоленной воде сварить яйцо пашот. 6. Готово! Подавать можно со свежими томатами и базиликом. Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — #сезонконтентаRUTUBE
Рецепт недели на этот раз — томатная овсянка 🍚🍅 Отличное сочетание вкуса и пользы! Овсянка — идеальный источник медленных углеводов, яйцо даст белок, а овощи — клетчатку. Всё это — залог долгой сытости, причём безо всяких лишних калорий. Смело зажигаем зелёный сигнал нашего диетологического светофора 🚦 Ингредиенты: ▫️Помидор — 1 шт. ▫️Чеснок — 2 зубчика ▫️Растительное масло — 2 ст. л. ▫️Соль — 1 щепотка ▫️Сахар — 1 щепотка ▫️Овсянка — 300 г ▫️Вода — 150 мл ▫️Твёрдый сыр — 50 г ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Базилик — 1 веточка Приготовление: 1. Мелко нарезать помидор и чеснок. 2. Потушить на растительном масле. 3. Добавить щепотку соли и сахара. Соединить с запаренной овсянкой и влить воду. 4. За пару минут до готовности добавить твёрдый сыр. 5. В подсоленной воде сварить яйцо пашот. 6. Готово! Подавать можно со свежими томатами и базиликом. Наш сайт и социальные сети: Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — #сезонконтентаRUTUBE