УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС ДЛЯ СИЛЬНЫХ И КРАСИВЫХ РУК
Привет! ? Сегодня наша Леся подготовила экспресс-тренировку из пилатеса для подкачки твоих сильных и красивых рук! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Пилатес для красивых рук - это комплекс упражнений для тех, кто хочет не только упругую попу, но и изящные, красивые, подкаченные руки. Тяжелые веса и большие гантели нам не понадобятся, так как наша задача не раскачать огромные бицепсы, а сделать наши ручки женственными и подтянутыми. Большой плюс такой тренировки в том, что она не займёт много времени. Зато поможет держать в тонусе не только мышцы рук, но и пресс с дельтовидными мышцами. Все упражнения подойдут как для начинающих, так и для более продвинутых. Ты можешь заниматься дома в любое удобное время. Хочешь похудеть в руках? При регулярном выполнении упражнений руки станут более подтянутыми. Не ищи подходящего момента, а начинай прямо сейчас! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:21 Вращение прямой рукой сидя на коленях 1:41 Движение корпуса с давлением на руки 3:10 Сгибание рук в локтях с одной ногой на весу 4:48 Повороты корпуса с давлением на руки === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]
Привет! ? Сегодня наша Леся подготовила экспресс-тренировку из пилатеса для подкачки твоих сильных и красивых рук! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Пилатес для красивых рук - это комплекс упражнений для тех, кто хочет не только упругую попу, но и изящные, красивые, подкаченные руки. Тяжелые веса и большие гантели нам не понадобятся, так как наша задача не раскачать огромные бицепсы, а сделать наши ручки женственными и подтянутыми. Большой плюс такой тренировки в том, что она не займёт много времени. Зато поможет держать в тонусе не только мышцы рук, но и пресс с дельтовидными мышцами. Все упражнения подойдут как для начинающих, так и для более продвинутых. Ты можешь заниматься дома в любое удобное время. Хочешь похудеть в руках? При регулярном выполнении упражнений руки станут более подтянутыми. Не ищи подходящего момента, а начинай прямо сейчас! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:21 Вращение прямой рукой сидя на коленях 1:41 Движение корпуса с давлением на руки 3:10 Сгибание рук в локтях с одной ногой на весу 4:48 Повороты корпуса с давлением на руки === Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]