15 МИН 🔥 ЛУЧШАЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ДЕВУШЕК 💃 СТАНЬ ГИБЧЕ УЖЕ СЕГОДНЯ! ✨
Ваша цель стать гибче, снять напряжение в мышцах и улучшить осанку? Этот 15-минутный комплекс растяжки специально разработан для девушек и подходит для любого уровня подготовки. Практикуя эти упражнения, вы почувствуете легкость, расслабление и прилив энергии. Включайте это видео в ваш тренировочный план или используйте как самостоятельную тренировку всего за 15 минут в день! Что вас ждет в этом видео: 00:25 – Растяжка кошки: расслабление спины, снятие напряжения. 01:02 – Поза ребенка: спокойствие и растяжка поясницы. 01:45 – Сгибание вперед стоя: улучшаем гибкость задней поверхности ног. 02:33 – Собака мордой вниз: комплексное вытягивание всего тела. 03:16 – Сгибание вперед сидя: акцент на растяжку задней поверхности ног и поясницы. 04:03 – Растяжка бабочка: гибкость бедер и внутренней поверхности ног. 04:49 – Растяжка в выпаде: акцент на бедра, ягодицы и спину. 06:17 – Растяжка квадрицепса: укрепляем и расслабляем переднюю поверхность бедер. 07:02 – Поза голубя: глубокая растяжка ягодиц и бедер. 08:34 – Скручивания позвоночника: снимаем напряжение в спине. 10:10 – Растяжка трицепса: улучшение гибкости рук. 10:47 – Растяжка кобры: укрепляем спину, улучшаем осанку. 11:33 – Растяжка под коленями: для улучшения гибкости ног. 12:16 – Растяжка бедра: тонус, гибкость и снятие усталости. 13:48 – Растяжка шеи: облегчение напряжения в шее и плечах. Чего ждать от этой 15-минутной растяжки: - Ускорение восстановления мышц после тренировки. - Улучшение кровообращения и координации. - Улучшение осанки и снятие стресса. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных тренировок: каждую неделю я выкладываю новый контент, который сделает вас лучше и сильнее! Не забудьте поставить лайк, поделиться с друзьями и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Отказ от ответственности: Информация, представленная в этом видео, носит исключительно ознакомительный характер. Перед началом любой тренировки, особенно если у вас есть заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом или специалистом. Автор не несет ответственности за травмы или другие последствия действий, выполненных без соответствующей профессиональной консультации. #ВикторияДюпон
Ваша цель стать гибче, снять напряжение в мышцах и улучшить осанку? Этот 15-минутный комплекс растяжки специально разработан для девушек и подходит для любого уровня подготовки. Практикуя эти упражнения, вы почувствуете легкость, расслабление и прилив энергии. Включайте это видео в ваш тренировочный план или используйте как самостоятельную тренировку всего за 15 минут в день! Что вас ждет в этом видео: 00:25 – Растяжка кошки: расслабление спины, снятие напряжения. 01:02 – Поза ребенка: спокойствие и растяжка поясницы. 01:45 – Сгибание вперед стоя: улучшаем гибкость задней поверхности ног. 02:33 – Собака мордой вниз: комплексное вытягивание всего тела. 03:16 – Сгибание вперед сидя: акцент на растяжку задней поверхности ног и поясницы. 04:03 – Растяжка бабочка: гибкость бедер и внутренней поверхности ног. 04:49 – Растяжка в выпаде: акцент на бедра, ягодицы и спину. 06:17 – Растяжка квадрицепса: укрепляем и расслабляем переднюю поверхность бедер. 07:02 – Поза голубя: глубокая растяжка ягодиц и бедер. 08:34 – Скручивания позвоночника: снимаем напряжение в спине. 10:10 – Растяжка трицепса: улучшение гибкости рук. 10:47 – Растяжка кобры: укрепляем спину, улучшаем осанку. 11:33 – Растяжка под коленями: для улучшения гибкости ног. 12:16 – Растяжка бедра: тонус, гибкость и снятие усталости. 13:48 – Растяжка шеи: облегчение напряжения в шее и плечах. Чего ждать от этой 15-минутной растяжки: - Ускорение восстановления мышц после тренировки. - Улучшение кровообращения и координации. - Улучшение осанки и снятие стресса. Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных тренировок: каждую неделю я выкладываю новый контент, который сделает вас лучше и сильнее! Не забудьте поставить лайк, поделиться с друзьями и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. Отказ от ответственности: Информация, представленная в этом видео, носит исключительно ознакомительный характер. Перед началом любой тренировки, особенно если у вас есть заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом или специалистом. Автор не несет ответственности за травмы или другие последствия действий, выполненных без соответствующей профессиональной консультации. #ВикторияДюпон