❓Как победить страх 🔴Записаться НА КОНСУЛЬТАЦИЮ "Эмоции не надо сдерживать или игнорировать. Их нужно понять и принять" Даниэль Гоулман СТРАХ - базовое чувство, естественная реакция организма на угрозу. СТРАХ всегда про будущее, человек боится того, что может произойти. СТРАХ - неудовлетворенные потребности в безопасности, доверии, осведомленности. Фобия - это страх страха. Со страхом не нужно бороться, страх - наш помощник. Он помогает нам выживать. Испытывать страх — это нормально. Любому адекватному человеку свойственно бояться. Есть разница между "бояться и делать" и "бояться и не делать". В первом случае страх помогает, во втором - мешает. И вот когда мешает - с ним нужно работать со специалистом, чтобы страх не отравлял жизнь. ✅1. Признайте свой страх Скажите себе: «Да, я боюсь, и это нормально. Я имею на это право». Поделитесь мыслями о страхе с близкими ✅2. Исследуйте объект страха Попытайтесь как можно больше узнать о том, что вас пугает. ✅3. Откажитесь от плохих мыслей Попробуйте сместить фокус внимания и заменить плохие мысли позитивными. Можно представить ситуацию, которая вызывает у вас приятные воспоминания. ✅4. Дышите глубже. ✅5. Задавайте вопросы. Насколько реальна угроза, которая вас пугает? Что вы должны сделать, чтобы избежать нежелательного развития событий? Настолько вам может быть плохо, если оправдаются самые неприятные опасения? ✅6. Заранее продумайте план ваших действий на случай, если страх сбудется. Выпишите конкретные шаги, которые вы предпримете для адаптации. Таким образом, постепенно страх будет становиться меньше, а вы почувствуете себя спокойнее и увереннее
